Wie zu essen und Übung mit Lupus

Essen gesund , gut proportionierte Mahlzeiten wird Ihr Immunsystem stärken und verringern Sie die Lupus -Symptome. Ihr Körper wird es wesentliche Ernährung essen frisch und gesund zu erhalten. In dem gleichen Respekt , erhöht die Übung Ihre Kraft, hält die Gelenke steif aus , verbessert das Immunsystem und reduziert Stress. Anleitung
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achten, was Sie essen, wie viel Sie essen, wenn Sie essen bezahlen und die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen. Bleiben Sie weg von Fast Food und Junk-Food.
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auf einer Vielzahl von Lebensmitteln , die Sie mit Mineralstoffen, Vitaminen und Fettsäuren liefern Fokus . Wenn Sie Ihre Lebensmittel-Kombinationen zu erhöhen , wird Ihr System profitieren.
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Zusatzstoffe , künstliche Zutaten und Chemikalien Entfernen Sie so viel wie möglich. Sie sollten nicht essen oder trinken Koffein oder Zucker , wenn Sie lupus haben .
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essen alle drei Stunden oder so den ganzen Tag. Es empfiehlt sich, mehrere kleine Mahlzeiten zu essen. Dadurch wird Ihr Blutzucker Tauchen zu niedrig oder zu hoch Spick halten. Bringen nahrhafte Snacks mit Ihnen überall , wie VollkornbrotCracker, Obst, Gemüse, Trockenfrüchte und ungesalzene Nüsse .
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Gleichgewicht halten in Ihre Mahlzeiten. Statt zu essen eine gebackene Kartoffel , Team es mit Protein und einem Gemüse. Ziel für eine Mischung von magerem Protein , gute Fette, komplexe Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren.
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Integrieren mehr Bio-Zutaten in Ihrer Ernährung. Vermeiden Gemüse , Obst und Fleisch, die künstlich mit Pestiziden, Herbiziden , Fungiziden , Düngemitteln und Steroiden hergestellt werden. Die auf die Pflanzen Chemikalien zerstören oft wesentliche Bodenmikroben in einem bereits zum Abbau Bodenumgebung , was in Pflanzen, die eine drastisch reduzierte Nährwert haben .
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Denken Ausdauertraining wie Schwimmen oder Wandern. Finden Sie Zeit zu trainieren, auch wenn es 10 Minuten pro Tag auf den ersten.
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Ihre Fortschritte , damit Sie sehen können , wie viel Sie erreicht haben , wie Sie trainieren . Damit es nicht langweilig halten , gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad mit einem Freund , und schalten Sie Ihre Routine oft .