Erklären Sie den Begriff „Risikofaktoren“ und beschreiben Sie, wie Sie die Zahl Ihrer drei verschiedenen Krankheiten reduzieren können.

Risikofaktoren sind Merkmale oder Verhaltensweisen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Zustand zu entwickeln. Sie können in zwei Hauptkategorien eingeteilt werden:veränderbar und nicht veränderbar.

Modifizierbare Risikofaktoren sind diejenigen, die geändert oder kontrolliert werden können, wie zum Beispiel:

* Bluthochdruck

* Hoher Cholesterinspiegel

* Rauchen

* Fettleibigkeit

* Körperliche Inaktivität

* Ungesunde Ernährung

* Übermäßiger Alkoholkonsum

* Stress

* Belastung durch bestimmte Umweltgifte

Nicht veränderbare Risikofaktoren sind solche, die nicht geändert werden können, wie zum Beispiel:

* Alter

* Familiengeschichte

* Geschlecht

* Wettrennen

* Ethnische Zugehörigkeit

Um Ihr Risiko für die Entwicklung einer bestimmten Krankheit zu verringern, ist es wichtig, Ihre veränderbaren Risikofaktoren zu identifizieren und zu verwalten. Dies kann Änderungen an Ihrem Lebensstil erfordern, wie zum Beispiel:

* Gesunde Ernährung

* Regelmäßige Bewegung

* Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

* Mit dem Rauchen aufhören

* Reduzierung des Alkoholkonsums

* Stressbewältigung

* Vermeiden Sie die Belastung durch Umweltgifte

Es ist auch wichtig, regelmäßig Ihren Arzt zu Vorsorgeuntersuchungen und Kontrolluntersuchungen aufzusuchen, um Krankheiten frühzeitig zu erkennen und sie leichter behandeln zu können.

Hier sind einige Beispiele, wie Sie Ihr Risiko für drei verschiedene Krankheiten reduzieren können:

1. Herzkrankheit:

* Modifizierbare Risikofaktoren:

* Bluthochdruck

* Hoher Cholesterinspiegel

* Rauchen

* Fettleibigkeit

* Körperliche Inaktivität

* Ungesunde Ernährung

* Stress

* Nicht veränderbare Risikofaktoren:

* Alter

* Familiengeschichte

* Geschlecht

* Wettrennen

* Ethnische Zugehörigkeit

* Möglichkeiten, Ihr Risiko zu reduzieren:

* Ernähren Sie sich gesund, wenig gesättigte Fettsäuren, Transfette, Cholesterin und Natrium und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

* Treiben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang regelmäßig Sport.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht.

* Hören Sie mit dem Rauchen auf.

* Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

* Stress bewältigen.

* Gehen Sie regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen zum Arzt.

2. Krebs:

* Modifizierbare Risikofaktoren:

* Rauchen

* Fettleibigkeit

* Ungesunde Ernährung

* Körperliche Inaktivität

* Übermäßiger Alkoholkonsum

* Belastung durch bestimmte Umweltgifte

* Nicht veränderbare Risikofaktoren:

* Alter

* Familiengeschichte

* Geschlecht

* Wettrennen

* Ethnische Zugehörigkeit

* Möglichkeiten, Ihr Risiko zu reduzieren:

* Hören Sie mit dem Rauchen auf.

* Halten Sie ein gesundes Gewicht.

* Ernähren Sie sich gesund, mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und wenig verarbeitetem Fleisch, rotem Fleisch und zuckerhaltigen Getränken.

* Treiben Sie regelmäßig Sport.

* Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

* Vermeiden Sie den Kontakt mit bestimmten Umweltgiften wie Asbest, Benzol und Formaldehyd.

* Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen und Kontrolluntersuchungen zu Ihrem Arzt.

3. Diabetes:

* Modifizierbare Risikofaktoren:

* Fettleibigkeit

* Körperliche Inaktivität

* Ungesunde Ernährung

* Bluthochdruck

* Hoher Cholesterinspiegel

* Familienanamnese von Diabetes

* Nicht veränderbare Risikofaktoren:

* Alter

* Wettrennen

* Ethnische Zugehörigkeit

* Möglichkeiten, Ihr Risiko zu reduzieren:

* Halten Sie ein gesundes Gewicht.

* Treiben Sie regelmäßig Sport.

* Ernähren Sie sich gesund, mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und wenig verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken sowie gesättigten Fettsäuren und Transfetten.

* Behandeln Sie hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel.

* Hören Sie mit dem Rauchen auf.

* Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt zu Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen.