So lindern Sie Plantarfasziitis

1. Ruhe: Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verstärken.

2. Eis: Tragen Sie 3-4 Mal täglich 15–20 Minuten lang Eis auf, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

3. Komprimierung: Tragen Sie einen Kompressionsverband oder einen Kompressionswickel, um das Fußgewölbe zu stützen und Entzündungen zu reduzieren.

4. Höhe: Halten Sie Ihren Fuß wann immer möglich über Ihrem Herzen, um Schwellungen zu reduzieren.

5. Dehnung: Dehnen Sie sanft Ihre Wadenmuskulatur und Plantarfaszie, um die Flexibilität zu verbessern.

6. Massage: Massieren Sie den betroffenen Bereich, um Verspannungen zu lösen und die Heilung zu fördern.

7. Freiverkäufliche Schmerzmittel: Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen ein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Medizinische Behandlungen:

1. Maßgeschneiderte Orthesen: Maßgeschneiderte Schuheinlagen können für zusätzlichen Halt sorgen und die Belastung der Plantarfaszie verringern.

2. Physiotherapie: Gezielte Übungen und Dehnübungen, die von einem Physiotherapeuten verordnet werden, können die Plantarfaszie stärken und dehnen und so die Heilung fördern.

3. Nachtschienen: Das Tragen einer Nachtschiene kann dazu beitragen, den Fuß im Schlaf in einer gebeugten Position zu halten und so Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

4. Kortikosteroid-Injektionen: Kortikosteroid-Injektionen können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

5. Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT): Bei dieser nicht-invasiven Behandlung werden Schallwellen eingesetzt, um die Heilung der Plantarfaszie zu stimulieren.

6. Operation: In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Plantarfaszie zu lösen und die Schmerzen zu lindern.