Wie Over Analysieren Stop

Über Analyse ist ein Belastungsstörung , die Ihr tägliches Leben beeinflussen können. Es kann ein Symptom der Depression , Zwangsstörungen sein oder kann auf eigene auftreten . Die Symptome der über die Analyse gehören Nörgeln, rasende Gedanken , als überkritisch auf sich selbst oder andere, hoher Stress und Schlafstörungen . Es kann schwierig sein zu bestimmen, was die Ursache Ihrer über Analyse, sondern mit Hilfe eines Psychologen und einige Entspannungstechniken, sollten Sie in der Lage, die schlechte Angewohnheit fallen zu lassen . Was Sie
Kamillentee
Klassische Musik
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1 Brauchen

Bestimmen Sie die Wurzel des Problems . Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen in Ihrer Nähe und bringen einige Theorien zu Ihrem Termin . Haben Sie eine sehr kritische Eltern , wenn Sie aufwuchsen ? Sie haben eine Familiengeschichte der Zwangsstörung oder Depression ? Sie und Ihr Psychologe kann herausfinden, was die Ursache Ihrer Analyse über durch Gesprächstherapie .
2

aktiv zu werden. Wenn dein Geist wird im Laufe des Tages Rennen und alles, was Sie tun, ist bei der Arbeit sitzen , versuchen, mehr sportliche Aktivitäten zu tun, um Ihren Geist zu beschäftigen. Wenn Sie trainieren , wird Ihr Körper Adrenalin , die schlechte Gefühle, die Sie erlebt haben, zu überwinden freizugeben. Fitnesstraining ist eine erprobte und wahre Methode, um Depressionen in Schach , aber wenn Sie sich die Ausübung zwanghaft , um Ihre Psychologin sprechen.
3

Entspannen vor dem Bett . Um Ihre Meinung aus dem Rennsport in der Nacht zu halten , in Ihrem Lieblingssessel sitzen und mindestens 20 Minuten, um eine Tasse Kamillentee trinken und hören Sie klassische Musik. Wenn dein Geist beginnt die Analyse Ihrer Tag oder Sie sich Gedanken über den nächsten Tag zu beginnen, ruhig erzählen Sie Ihren Geist zu entspannen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, die Atmung in vier Schläge und für vier zählt. Dann versuchen die Atmung in vier Schläge und aus acht zählt.
4

Count Your Blessings . Jede Nacht vor dem Schlafengehen und jede Nacht in den Morgen , wiederholen Sie den Satz "Ich bin dankbar für ... " und in der Liste alles, was Sie in Ihrem Leben dankbar sind . Auf diese Weise wird dein Geist mit positiven Gedanken beschäftigt , anstatt negativen Gedanken jeden Morgen , wenn Sie aufwachen und , wenn Sie einschlafen.
5

Arzt aufsuchen . Wenn analytischen Gefühle regieren Ihrem Leben, einen Psychiater für eine Diagnose . Sie können von Zwangsstörungen oder Depressionen, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verwaltet werden können, leiden. Sein, um für ihn eine genaue Diagnose zu machen für Sie offen und ehrlich mit dem Arzt.