Wie man mit Angst- Symptome Cope

Egal, ob Sie mit Angst diagnostiziert wurde oder Panikattacken erleben zum ersten Mal , kann das plötzliche Auftreten von Angstsymptomen beängstigend. Behalten Sie einen klaren Kopf und konzentrieren sich auf Entspannungstechniken Sie das nächste Mal eine Panikattacke kommen auf fühlen. Was Sie brauchen
Kamille teacandlesaromatherapy oilsBach Rescue Remedy
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1

Praxis tiefes Atmen , wenn Sie sich von der Situation , die die Ursache Ihrer Angst entfernt haben . Atmen Sie vier Schläge und für vier zählt. Nachdem Sie Ihren Atem gefangen haben , atmen in vier Schläge und aus acht zählt. Weiter atmete tief durch , bis Sie Ihre Angst Pegelabfall deutlich gespürt haben .
2

einen sicheren Raum erstellen . Wenn Sie mit anderen Menschen zu leben, einen Platz in Ihrem Haus , die alle Ihre eigenen ist und macht Sie fühlen sich ruhig . In diesem Bereich legen Kerzen, ätherischen Ölen und alles, was beruhigend ist . Setzen Sie sich in diesem Bereich , wenn Sie beginnen zu fühlen, ängstlich .
3

Entspannen Sie vor dem Schlafengehen . Wenn dein Geist neigt dazu, kurz vor dem Schlafen Rasse, dauert etwa 15 Minuten, um in Ihrem Lieblingssessel sitzen und trinken eine Tasse Kamillentee . Stellen Sie sicher, dass der Tee ist koffeinfrei und lassen Sie Ihren Geist zu entspannen.
4

Nehmen homöopathischer Arzneimittel. Homöopathische Tropfen wie Bachs Rescue Remedy kann Ihnen helfen, den ganzen Tag zu entspannen. Der einfache Akt der Einnahme der homöopathischen Mittel kann Heilung , auch wenn Sie nicht das Gefühl, direkte Ergebnisse aus den Tropfen .
5

Sie einen Arzt . Wenn Ihre Angstsymptome sind unkontrollierbar oder Sie mehr als drei Mal pro Woche Panikattacken leiden , kann Ihr Arzt ein Medikament wie Xanax verschreiben, um Ihre Panikattacken zu zügeln.