Effektive Strategien für die Prävention von Diabetes

Diabetes ist häufiger in der Gesellschaft als je zuvor , teilweise , weil 50 Prozent aller Amerikaner sind übergewichtig und fettleibig. Nach Angaben der American Diabetes Association (ADA ), das " Diabetes Prevention Program (DPP )-Studie zeigte eindeutig , dass Menschen mit Prä-Diabetes kann die Entwicklung von Typ-2- Diabetes durch Änderungen in der Ernährung und Steigerung ihrer körperlichen Aktivität zu verhindern" und es gibt auch Ergänzungen, die natürlich niedriger Blutzuckerspiegel. Veränderungen in der Ernährung

Die ADA und die Mayo-Klinik empfehlen, Veränderungen in der Ernährung , um zu verhindern oder zu kontrollieren diabetes.An Anstieg der Obst-und Gemüsekonsum wird von der ADA empfohlen , weil diese Lebensmittel, die haben natürliche Zucker -, Faser- und hohen Wassergehalt . Nicht nur ein Obst oder Gemüse zu wählen, lassen Sie sich ein variety.Add ganze Körner zu Ihrem Menü , und suchen Sie nach Labels, die zu 100 Prozent Vollkorn sagen . Brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkorn Quinoa und Pasta sind eine einfache Wechsel von der traditionellen raffinierte products.Eat mehr Eiweiß , vor allem Fisch und mageres Fleisch /Geflügel. Steigende Protein kann sich auf den Wunsch, für die süßen und zuckerhaltige Lebensmittel, die den Blut glucose.Watch Ihre Portionsgrößen zu erhöhen helfen, zu schneiden, zu viel von einer guten Sache haben kann, und wenn Sie überfressen , auch auf gesunde Lebensmittel , dass eine Erhöhung verursachen Gewicht und Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes .
Übung

Übung ist gut für das Herz, das Kreislaufsystem und den Verdauungstrakt. Die ADA sagt "Aktivität macht Ihren Körper empfindlicher für Insulin Sie zu machen. Aktivität brennt auch Glukose ( Kalorien). Beide Aktionen niedriger Blutzucker . " Übung hilft auch das Blut im ganzen Körper zirkulieren , um zusätzlichen Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen , damit die Erhöhung der Effizienz des Stoffwechsels und andere Körperfunktionen.
Zuckersenkenden Supplements

nach All-About - Beating - Diabetes.com können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel natürlich arbeiten, um Blutzucker wegen der Auswirkungen, die sie auf den Körper und die auf pflanzlicher Basis Insulingehalt in ihnen zu senken , aber diese Ergänzungen nicht von zugelassenen ADA für die Behandlung von Diabetes. Sie werden als ein ganzheitliches Naturheilverfahren oder Ansatz zur Verhinderung oder Bekämpfung der diabetes.Bitter Kürbis zu empfehlen ist eine Melone , die einen hohen pflanzlichen Insulin, um den Blutzucker zu senken levels.Cinnamon hat ", wirkt wie hohen Blutzuckerspiegel Minderer, es hilft Ihnen, natürlich schlagen ... Diabetes " nach All- About- Beating - Diabetes.com.Banaba Kräuter, Blattextrakt und auch sind für ihre insulin.Also nach All-About - Beating - Diabetes auf pflanzlicher Basis . com, Chrom Picolate ist auch bekannt, beeinflussen " die Anzahl der Rezeptoren für Insulin, auf diese Weise hilft es, Insulin, um ihre Pflicht zu nehmen. "