Atmen Sie tief in peinliche Situationen . Wenn Sie aus der Kontrolle und nervös, als peinlich , kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern , tiefe Atemzüge zu nehmen . Ihr Körper könnte mit einem Kampf-oder -Flucht-Reaktion , die dazu führen Ihr Gesicht rot reagieren wird. Durch die tiefe Atemzüge , können Sie Ihrem Körper Adrenalin -Antwort zu reduzieren. Atmen Sie vier zählen, dann atmen Sie aus acht zählt , bis Sie sich ruhig sind .
2
Sehen Sie ein Psychologe. Ein Psychologe kann kognitive Verhaltenstherapie in Ihren Alltag zu integrieren , um für Sie zu verstehen , was macht Sie erröten und warum Sie in bestimmten Situationen und andere nicht erröten. Wenn Sie verstehen, was löst Ihr Erröten , können Sie sich nach unten zu sprechen, wenn Sie das Gefühl, sich selbst beginnen zu erröten.
3
Sie ein Tagebuch . Wenn Sie sich in jeder Situation , in der Sie erröten --- die Zeit des Tages , den Abzug und den Ort, den Sie schreiben, waren --- Sie können Muster zu entdecken und dann zu vermeiden oder zu antizipieren solchen Situationen.
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Fragen Sie Ihren Arzt . Ihr Arzt kann bestimmen Ihre Erröten ist ein medizinischer Zustand , wie Hyperhidrose , und sie Medikamente vorschlagen, vielleicht Ihre Erröten unter Kontrolle zu halten . Einige Medikamente , die geholfen haben Einzelpersonen steuern ihre Erröten sind Angst -Medikamente wie Xanax , Beta-Blocker und Clonadine .
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Betrachten Chirurgie. Wenn Ihr Erröten negativ Ihr Leben beeinflussen , könnte eine endoskopische thorakale Sympathektomie eine Option sein. Es ist zwar teuer und mit Risiken verbunden , ist die endoskopische thorakale Sympathektomie eine Option, die diskutiert sollte , wenn keine andere Behandlungen erarbeitet werden.
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