Colon Cancer Prevention Diet

Nach Angaben der American Cancer Society ist Darmkrebs die zweithäufigste Todesursache durch Krebs in den Vereinigten Staaten. Darmkrebs betrifft den Dickdarm und Mastdarm. Eine Hälfte das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs ist ernährungsbedingten nach Dr. Robert M. Russell von der Tufts University School of Medicine. Ändern Sie Ihre Ernährung kann das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs significantly.This Ernährung zu reduzieren verhindert, dass andere Krankheiten auch. Obst und Gemüse

Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag , weil sie reich an Ballaststoffen und sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und minerals.One Portion Obst oder Gemüse entspricht einer Tasse frischem Obst, ein mittlerer Größe oder ein Tennisball - Größe Stück frisches Obst , ein Viertel von einer Tasse getrocknete Früchte, eine halbe Tasse Dosenobst oder die Hälfte einer Tasse 100 Prozent Saft .
Ganze Körner

Fiber ist unverdauliche Kohlenhydrate. Wenn Sie eine Frau sind, bekommen mindestens 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag . Wenn Sie ein Mann sind, verbrauchen 30 oder mehr Gramm Ballaststoffe pro Tag. Essen Obst und Gemüse erfüllt einige Faser Bedürfnisse . Ganze Körner liefern die Ruhe. Ganze Körner haben eine harte, faserige Außenschicht genannt Kleie und germ.Good Quellen von Vollkornlebensmittelsind 100-Prozent- Vollkorn- Brot und andere Lebensmittel mit 100 Prozent Vollkorn ganze wheat.Eating Versionen von Reis, Getreide und Teigwaren Versorgung gemacht Ihre Körper mit fiber.According an das US Department of Agriculture, entspricht einer Portion: 1 Scheibe Vollkornbrot oder 1/2 Tasse gekochten Reis oder Nudeln
Kalzium und anderen Nährstoffen.

Eine gemeinsame Studie des National Institutes of Health und AARP im Jahr 2009 getan hat gezeigt, dass Nahrungsmittel essen, die reich an Kalzium reduziert das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs , da Calcium verhindert, dass Zellen zu cancerous.Dairy Produkte, Nüsse - - besonders Mandeln - und bestimmte Obst und Gemüse versorgen den Körper mit Kalzium. Der Konsum von 1.200 bis 1.500 Milligramm Kalzium täglich empfohlen . Essen Lebensmittel an Kalzium natürlich hoch ist am besten. Diese Lebensmittel enthalten Milch und Milchprodukte , Sesam, Melasse , Grünkohl , Grünkohl , Spinat, Sojabohnen und sardines.Taking mindestens 400 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag können helfen , Darmkrebs zu verhindern , weil Vitamin D sorgt dafür, dass Calcium durch absorbierte die body.According Dr. Graham Colditz von der Siteman Cancer Center an der Washington University School of Medicine, unter 400 Mikrogramm Folsäure gibt Ihnen Schutz vor Darmkrebs aufgenommen. Viele der bereits diskutierten Lebensmittel enthalten auch Folsäure.
Vermeiden

Etiketten lesen auf verarbeitete Lebensmittel sorgfältig. Kürzlich präsentierten Produkte behaupten, sie hohen Fasergehalt haben. Einige dieser Produkte enthalten auch viel Zucker und fat.Eating Fastfood, weil sie Fett und Zucker und wenig Nahrung, erhöhen das Risiko an Dickdarm cancer.Eating zu viel rotes Fleisch im Allgemeinen hoch sind hat einen negativen Effekt auf Ihre Gesundheit. Laut Dr. Graham Colditz von der Washington University School of Medicine, und anderen Experten , sollten Sie nicht mehr als drei , drei - Unze, Portionen von rotem Fleisch pro Woche zu konsumieren.