Chronische Entzündung Natürliche Heilmittel

Die chronische Entzündung ist ein potenziell ernstes Gesundheitsproblem , die verschiedene Krankheiten wie Asthma , Allergien , rheumatischer Arthritis , Reizdarmsyndrom (IBS ) und mehrere Hauterkrankungen verursacht. Es gibt auch erste Hinweise, dass die chronische Entzündung verursacht mehr schwere Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheit , Osteoporose, Alzheimer-Krankheit und sogar Fettleibigkeit . Glücklicherweise gibt es verschiedene natürliche Heilmittel für chronische Entzündungen. Make Good Food Choices

Viele Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Eigenschaften . Nahrungsmittel mit hohem Anti-Oxidantien wie Beeren und dunkelgrünes Gemüse sind eine gute Wahl für die Verringerung der Entzündung . Eine der besten Früchte für die Kontrolle der Entzündung ist Kirschen. A 2006 Studie im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, fand Kirschen deutlich im Körper reduziert Entzündungen.

Die Omega -3-Fettsäuren in Lachs und andere Fische fanden auch in der Reduktion von Entzündungen unterstützen. Wenn Sie essen Lachs sind , um den Beginn eines entzündlichen Zustands zu vermeiden, achten Sie darauf, wild gefangenen Fisch kaufen. Es neigt dazu, teurer , enthält aber mehr Omega -3 als Bauernhof - angehoben Fisch. Omega -3-Präparate sind auch verfügbar, wenn Sie nicht wie der Geschmack der Fische nicht.

Ginger ist ein weiteres Lebensmittel mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften . Ingwer ist als pflanzliches Heilmittel verwendet worden, um zu behandeln und verschiedenen entzündlichen Erkrankungen seit Jahren zu verhindern. Es schmeckt in vielen Backwaren wie Kekse und Muffins groß. Sie können aslo Ingwer-Tee oder Ingwer Ergänzungen zu versuchen.

So wie es viele Lebensmittel, die Entzündung zu verringern , gibt es auch Lebensmittel, die es zu verschlimmern. Die größten Verbrecher sind Lebensmittel mit hohem Omega-6- Fettsäuren, wie Distel-, Sonnenblumen-, Erdnuss-und Sojaöle . Raffinierter Zucker und künstliche Konservierungsmittel - oft in hohen Konzentrationen in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden - sind auch ein wichtiger Faktor
Vermeiden Sie den Auslöser

Koffein -, Alkohol- , Rauch-und . Stress sind alle bekannt, die Entzündungen auslösen . Wenn Sie an einer entzündlichen Krankheit leiden , versuchen Sie, auf koffeinfreien Kaffee , Tee und alkoholfreie Getränke. Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen. Second -Hand-Rauch ist genauso schädlich, so sicher sein, wie auch zu vermeiden , dass sein . Stress ist wahrscheinlich die schwierigste Trigger zu kontrollieren. Allerdings gibt es einige hilfreiche Taktik . Versuchen Sie Musik hören, praktizieren Yoga oder Meditation. Alle diese Techniken können Stress moderieren.
Übung

Übung ist aus zwei Gründen wichtig . Abgesehen davon, dass ein guter Weg , um Stress abzubauen , verbessert die Durchblutung und erhöht die Übung Muskel-und Gelenkfunktion. All diese Dinge helfen, die Kontrolle der Entzündung. Wenn Sie derzeit nicht ausüben , beginnen Sie langsam . Wenn Sie sich für ein Fitness-Studio , fragen, ob sie einen persönlichen Trainer , die ein Training, das für Sie am besten ist entwickeln können.