Hat Süßigkeiten Aggravate Acid Reflux

? Wenn Sie Reflux haben , gehen Sie einfach auf Desserts und Süßigkeiten. Lebensmittel mit raffiniertem Zucker, wie Süßigkeiten , Kuchen und Kekse , machte Reflux verschlimmern kann , wie kohlensäurehaltige Getränke . Acid Reflux kann wie ein brennendes Gefühl aus dem Magen durch den oberen Brust-und Speiseröhre fühlen. Es kann mild und vorübergehend sein, oder es kann andauern . Trigger

Zucker sowie Junk-Lebensmittel sind Auslöser , die auf Sodbrennen, auch als Sodbrennen bekannt bringen kann. Aber körperliche Aktivitäten können auch Reflux verschlimmern. Schweres Heben , Bücken oder Liegen auf dem Rücken, sowie ein Nickerchen nach einer großen Mahlzeit , kann es bringen auf . Nachdem Sie eine Mahlzeit zu beenden , setzen Sie sich mindestens 45 Minuten. Vermeiden Sie auch spät in der Nacht essen .
Alternativen

Wenn Sie etwas Süßes nach dem Essen sehnen , brauen eine Tasse Kräutertee oder süß ein Stück Obst. Gesunde Zuckerersatzstoffe können zu ersetzen, wenn Sie backen sind , auch. Einige gesunde Ersatzstoffe enthalten Agavendicksaft , Honig, Zucker Datum , Maltose und brauner Reis -Sirup. Produkte aus der Stevia -Pflanze sind eine neue, aber zunehmend beliebte Alternative . Große Mengen von traditionellen Süßstoffe wie Gleich oder Splenda kann der Körper die natürlichen Stoffwechsel und verursachen Schäden an Leber und Nieren hemmen und sollten zum Backen vermieden werden. Was auch immer Art von Süßstoff verwenden Sie jedoch vermeiden, essen zu viel davon , und versuchen Sie, sich zu entwöhnen weg von Zucker jeglicher Art .
Insight

Nach zu einer ABC medizinische Nachrichten Bericht , der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 19 Prozent mehr Zucker im Jahr 2009 als im Jahr 1970. Die American Heart Association , sagt der durchschnittliche Amerikaner fügt 76 Kalorien pro Tag aus der Zuckerkonsum , und das ist in einem alarmierenden Tempo erhöht , einen Beitrag zur Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck, sowie saurem Reflux.

Missverständnisse

Milch wird oft gesagt, zu saurem Reflux zu entlasten, aber die Forscher von der Stanford University herausgefunden, das nicht wahr ist. Der gleiche Bericht zeigt, dass stark gewürzte Speisen nicht von saurem Reflux zu bringen, wie einst durch den Verzehr von kleineren, aber häufigere Mahlzeiten gedacht .
Prävention /Lösung

Prevent Reflux und das Festhalten an unverarbeiteten Lebensmitteln . Vermeiden Sie zuckerhaltige Desserts, Fastfood Lebensmittel mit Konservierungsmitteln. Obst und Gemüse , die " Blähungen ", wie Brokkoli , Zwiebeln und Tomaten, sollte vermieden werden. Einige sichere Getränke sind Wasser, Mineralwasser und koffeinfreier Tee. Diejenigen, die Reflux haben, sollten ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ein Ernährungsprogramm , das für sie am besten funktioniert.