Omega-6- entzündliche Krankheit Informationen

Omega -6 mehrfach ungesättigten Fettsäuren von Ernährungswissenschaftlern als den Schuldigen hinter dem Anstieg bei entzündlichen Erkrankungen unter den westlichen Gesellschaft gekennzeichnet. Jedoch sind Studien zeigte, dass es sowohl das Überangebot an Omega-6- und der Mangel an Omega-3- Fettsäuren, oder das Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Fettsäuren, die über den Anstieg der chronischen Erkrankung gebracht. Bedeutung

Entzündliche Erkrankungen , die Hunderte von Beschwerden von Akne , Krebs zu haben , trotz häufiger geworden in den Vereinigten Staaten sind - oder vielleicht wegen - unser reichhaltiges Nahrungsangebot . Amerikaner Ernährung gehören Lebensmittel, die reich an Omega -6-Fettsäuren , darunter Pflanzenöle (auch in Snacks, Süßigkeiten und Fastfood verwendet wird) , Nüsse, Samen , Getreide und Fleisch.

Omega - 6 ist ein wesentlicher Fettsäure Ihr Körper braucht , ist aber unfähig, . Es ist eines der guten Fette entscheidend für die Entwicklung der Gehirnfunktion ; Haut-, Haar -und Knochengesundheit ; Regulierung der Stoffwechsel ; und zum Schutz der Fortpflanzungsorgane. Wenn es um die Omega-6- Fettsäuren kommt jedoch das alte Sprichwort "zu viel des Guten " kann wahr sein.
Funktion

Ihr Körper nutzt Omega -6 Fettsäuren , Hormone, die Blutgerinnung, Zellproduktion und Entzündungen fördern zu produzieren. Ja, Omega-6- Hormone erhöhen Entzündungen, aber es ist eine gute Sache, wenn es erlaubt ist Ihr Immunsystem des Körpers zu "üben" Kampf gegen Infektionen. Ohne diese Hormone , könnten Sie verbluten , nicht mehr wachsen oder ein schwaches Immunsystem. Natürlich , zu viel von dieser Hormone kann zu Schlaganfall, Krebs und anderen Krankheiten.
Gegenangriff

Ihr Körper braucht eine Gratwanderung zur Bewältigung der Auswirkungen von Omega-6- Hormone. Für eine optimale Gesundheit Vorteile müssen Omega-6 in einem ausgewogenen Verhältnis mit Omega -3-Fettsäuren verzehrt werden. Quellen von Omega -3-Fettsäuren sind Lachs , Sardinen, Hering, Thunfisch , Jakobsmuscheln , Garnelen , Walnüsse , Kürbis und extra natives Olivenöl. Hormone durch Omega-3- Fettsäuren produziert arbeiten im Gegensatz zu den Omega-6- Hormone durch die Verringerung der Entzündungen Omega-6- Ursachen. Als die beiden Fettsäuren werden im Tandem verbraucht , richtig Blutgerinnung Zellen vermehren sich in der Regel , und Entzündungen in Schach gehalten wird .
Balancing Act

Experten nicht einig, was die optimale Balance sein sollte, aber alle einig, dass die Amerikaner essen mehr Lebensmittel mit Omega -6-Fettsäuren als Omega -3-Fettsäuren verpackt - 14 bis 25 -mal mehr . Diese unausgewogene Verhältnis kann negieren jede gesundheitlichen Vorteile dieser Fettsäuren kann.

Was ist ein gesundes Verhältnis ? Nach Studien an der University of Maryland Medical Center gemacht, sollte eine gesunde Ernährung haben zwei bis vier Mal mehr Omega -6 als Omega -3 . Udo Erasmus , Ph.D. , Autor von " Fette , die töten , Fette , die heilen ", glaubt die wir verbrauchen, sollte doppelt so viel Omega -3 als Omega-6 . Laut Dr. Erasmus, ist wegen der verminderten Mengen an Omega -3-Fettsäuren der Grund, entzündliche Erkrankungen sind so weit verbreitet in der westlichen Gesellschaft .
Überlegungen

Sie nicht springen schnell auf der Annahme, dass zu viel Omega -6-Fettsäure ist ein Todesurteil . Kommen zu den Omega-6- Rettung, in einem Beratungs Januar 2009 , basierend auf mehr als 24 Studien , die American Heart Association erklärte, dass höhere Mengen an Omega -6 sind nicht die Ursache der Entzündung speziell auf Herzkreislauferkrankungen zusammen. In der Tat ergab die Studie, dass die Senkung der Omega -6-Spiegel könnte möglicherweise das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Prävention /Lösung

Trotz der unterschiedlichen Meinungen von zu viel oder zu wenig , die meisten Ernährungsexperten einig, dass die amerikanische Diät ist dringend mehr Omega - 3-Fettsäuren. Insgesamt ist die beste Medizin , um Omega-6- entzündlichen Erkrankungen zu begegnen , viel Obst, frischem Gemüse , ballaststoffreiche Vollkornprodukte, Olivenöl, Fisch (mindestens zweimal pro Woche) , Huhn und mageres Fleisch zu essen.
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