Die Auswirkungen der Mangel an Schlaf auf Performance

Es wird geschätzt , dass Schlafentzug kostet die Amerikaner mehr als $ 16000000000 ein Jahr von Krankheitskosten mit Bedingungen von Schlaflosigkeit verursacht sind , nach der Cleveland Clinic. Aber berauben Sie sich selbst von Schlaf kann sehr viel höhere Kosten als die Abbildung zeigt , wie Schlafmangel wirkt sich sowohl auf die körperliche und geistige Leistung, wodurch Sie weniger produktiv bei der Arbeit, zu mehr anfällig für Unfälle und sogar teure und gefährliche Fehler, die Sie wouldn haben ' t in der Regel machen, wenn Sie die Augen zumachen Sie brauchte. Grundlagen

Sie sollte sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, wenn Sie ein Erwachsener sind, nach der Mayo Clinic. Sie brauchen mehr , wenn Sie ein Kind , Teenager sind oder schwanger sind . Schlaf ist in vier Stufen , wie Rapid Eye Movement oder REM bekannt unterteilt. Nicht alle Schlaf ist gleich. Wenn Sie schlafen acht Stunden pro Nacht , sind aber in der Nacht geweckt , dann sind Sie nicht immer die Qualität schlafen , die Ihr Körper braucht .
Geschichte

Google " Nathaniel Kleitman , "und Sie werden schnell sehen, er gilt als der Vater der modernen Schlafforschung . So verband er die Punkte zwischen Schlafmangel und verminderte kognitive Fähigkeiten , beginnend in den 1930er Jahren. Kleitman geballt Stimmung , Fokus, höhere kognitive Funktionen , Logik- und Arbeitsgedächtnis in das, was als " geistige Leistungsfähigkeit ", und fand, dass es länger dauerte für Menschen, die nicht den Schlaf sie diese Teile, die auf die gesamte beitragen Zugriff benötigt bekommen haben geistige Leistungsfähigkeit .
Mental

Sie brauchen, um in Topform zu sein, geistig Job und Schule Funktionen. Laut Harvard Medical School, Schlaflosigkeit trägt zu einer Steigerung der Arbeitsplatzfehler; 50.000 bis 100.000 Todesfälle pro Jahr haben sich auf medizinische Fehler verursacht durch Schlafmangel verantwortlich gemacht. Arbeitsbedingte Katastrophen wie Tschernobyl und die Challenger Explosionen und der Exxon-Valdez- Ölkatastrophe haben etwas neben Tragödie gemeinsam: Schlafentzug Mitarbeiter wurden gefunden , um ein Schlüsselfaktor in dieser Katastrophen zu spielen. Darüber hinaus fanden die Public School Bewertung , dass Kinder, die nicht mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen haben nicht so schnell lernen, oder führen als auch in der Schule aufgrund der Beeinträchtigung der kognitiven Funktion .
Ursache

Mangel an Augen zumachen schadet eine Reihe von Regionen des Gehirns . Einige Regionen sind mehr beschädigt als andere, nach Harvard . Die prefontal Kortex , insbesondere , ist in Gefahr. Der PFC ist für komplexe Denken, wie mathematische Berechnungen verantwortlich.
Körperliche Leistungsfähigkeit

Viel ist wie Schlafentzug beeinträchtigt Fahr gemacht worden. In der Tat haben einige Studien die Auswirkungen von Fahr schläfrig zu den Auswirkungen von Fahren getrunken verglichen . Die Schätzungen für die Zahl der Unfälle durch Müdigkeit Bereich von 100.000 auf mehr als 500.000 verursacht , mit den Instituten für Medizin berichten , dass die Fahrer am Steuer eingeschlafen fallen entfielen 20 Prozent aller Unfälle in den USA
Athletisch Leistungs

Großbritannien ansässigen SportverlagPeak Performance berichtet, dass Herz-Kreislaufleistung sinkt um 11 Prozent . Leistung im Sport wird weiter belastet , weil Schlaf stört Informationsverarbeitung. Zum Beispiel, wenn Sie ein Trainer sind, Ihr Sportler kann sich nicht erinnern, die Aufgaben, die Sie ihm am Tag zuvor gab , oder er erscheinen können "langsam auf die Aufnahme . " Science Daily berichtet, dass Studierenden, die aus einer Küste zur anderen ( in den USA ) im Nachteil waren , ihre Heimat Rivalen , weil die verschiedenen Zeitzonen beeinträchtigt ihre zirkadianen Rhythmus , die wiederum negativ auf ihre Reaktionszeit und die notwendige Aufmerksamkeit , um das Spiel zu gewinnen oder Spiel .