Wie Mangel an Schlaf betrifft uns Physikalisch

Wir wissen, was eine Nacht ohne Schlaf kann uns geistig und emotional zu tun. Wir können reizbar , oder unser Denken kann unscharf sein . Aber auch Schlafmangel kann tiefgreifende Auswirkungen auf die physische mehr als 40 Millionen Amerikaner mit Schlaf Probleme haben, nach der Cleveland Clinic. Eine Reihe von Studien haben so weit, zu behaupten , dass, wenn man den Körper mit Schlaf ruhen nicht , können Sie Ihr Leben kurz geschnitten gegangen . Grundlagen

Nach der Mayo Clinic, der durchschnittliche Erwachsene braucht sieben bis acht Stunden Schlaf . Beachten Sie, dass Ihre Bedürfnisse können sich von Ihrem Freund sein. Möglicherweise können Sie prima mit fünf Stunden laufen , während Ihr Freund kann mit neun zu kämpfen. Beachten Sie außerdem, Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung . Eine schwangere Frauen , zum Beispiel , braucht mehr Schlaf in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft . Babys brauchen mindestens 14 Stunden Schlaf , und Jugendliche nach oben von neun Stunden. Schlaf gilt als entzogen werden , wenn Sie nicht durch die fünf Schlafstadien , die zwei Stufen der schweren Schlaf gehören , gefolgt von zwei Phasen des Tiefschlafs und einer letzten Stufe als Rapid Eye Movement ( REM) bekannt zu gehen , nach der American Federation for Aging Research. Es ist während der REM-Phase , die wir haben unsere lebendige und bizarre Träume.
Immunität

Viel ist an Schlaf die restaurative Fähigkeit , im Hinblick auf die Steigerung der körpereigenen gemacht Fähigkeit zur Bekämpfung von Viren und Infektionen. Nach der Cleveland Clinic, wie Sie schlafen Ihr Körper macht mehr Zellen . Diese Zellen helfen bei der Verjüngung Ihren Körper vor den Gefahren des Alltags wie Stress und die Belastung durch UV-Strahlen . Schlaf hilft auch dem Körper setzen mehr Ressourcen "in der Bank", so ist es besser vorbereitet, um abzuwehren Krankheit , wenn das Potential für eine Infektion , zum Beispiel entsteht, ist .
Chemischen Ungleichgewicht

Mangel an Schlaf kann physiologische Veränderungen verursachen , nach der University of Chicago Medical Center. Ein Forschungsprojekt UCMC beraubt gesunde junge Menschen mit tiefen , erholsamen Schlaf für drei Nächte in Folge. Die Ergebnisse waren alarmierend. Es wurde festgestellt , dass die Insulinsensitivität dieser einmal einen gesunden Erwachsenen verringert , die Fähigkeit , den Blutzucker zu verarbeiten behindert wurde , die die Freiwilligen für Typ -2-Diabetes stellen ein höheres Risiko . Forscher sagen, die Abnahme der Insulinsensitivität war wie das, was Sie erwarten würden, mit jemandem, der mindestens 20 Kilo zugenommen hatte.
Schmerz

Forscher untersuchen den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Schmerzen. Ein Johns Hopkins Forschung proejct profilierten Frauen, die gewaltsam aus dem Schlaf in der Nacht geweckt wurden . Diese Frauen erlebt spontanen Episoden von Schmerzen, während diejenigen , die nicht über ihren Schlaf gestört nicht diese Schmerzen zu erleben. Es wird angenommen, dass ein Mangel an Qualität Schlaf stört der Körper die natürliche Schmerz Kontrollen , die wiederum zu erstellen oder sich verschlimmern können chronische Schmerzen, die gemeinhin als Fibromyalgie bezeichnet.
Überleben

die Risiken des Todes sind vermutlich höher bei Personen, die nicht die Qualität Schlaf sie brauchen, als in denen , die die empfohlene , ungestörten Schlaf bekommen sein . Die Cleveland Clinic spielte auf Studien an Ratten , die zeigten, dass diejenigen, die der Schlaf entzogen wurden lebte nur drei bis fünf Wochen , im Vergleich zu den Ratten , die Schlaf bekam und ging auf zwei oder drei Jahre zu leben. Die übermüdeten Ratten zeigten niedrige Körper temps sowie Wunden, ein Hinweis darauf, dass ihre Immunität war von Schlaflosigkeit beeinträchtigt.
Andere

Johns Hopkins berichtet auch eine Reihe von anderen physikalischen Bedingungen, die mit den mehr als 70 Namen Schlafstörungen verbunden sind. Dazu gehören Herz-Kreislauf -Probleme und Übergewicht.