Wie Water Retention in den Knöchel verkleinern

Schmerzfreie , geschwollene Knöchel und Füße sind ein häufiges Problem für Männer und Frauen. Wassereinlagerungen in den Knöcheln und Füßen kann von langem Stehen oder Sitzen , Menstruation , Schwangerschaft, wobei im fortgeschrittenen Alter oder Übergewicht führen. Diese Bedingung ist oft unbequem , obwohl in der Regel nicht schmerzhaft. Um Schwellungen zu reduzieren , gibt es bestimmte Maßnahmen , die ergriffen werden können . Anleitung
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Ihre Beine regelmäßig den ganzen Tag unterwegs . Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Job , in dem Sie an einem Ort zu stehen oder zu sitzen für längere Zeit haben. Versuchen Sie, alle paar Stunden zumindest gehen um für ein paar Minuten . Regelmäßige Bewegung ist auch bei einem Minimum von 30 Minuten pro Tag empfohlen .
2

Wenn Sie Ruhe oder Schlaf legen , heben Sie die Beine über dem Herzen . Wasseransammlungen und Schwellungen in den Knöcheln , Füßen und Beinen entstehen durch verminderte Durchblutung . Hebe Ihre Beine über dem Herzen , wenn möglich hilft, einige der überschüssigen Flüssigkeit zurück in dein Herz und Nieren zurück und erlaubt es, aus dem geschwollenen Nieder Extremität Gewebe entwässern.
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Wear Unterstützung Schlauch. Stützstrümpfe oder Schlauch kann in den meisten Apotheken oder Discount-Läden erworben werden. Diese speziellen Socken Druck auf Knöchel, Füße und Waden , so dass die zusätzliche Flüssigkeit ist leichter , Ihre Nieren zurückgegeben und können den Urin ausgeschieden werden.
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Reduzieren Nahrungs Natrium. Versuchen Sie, nicht mehr als 2400 Milligramm Natrium pro Tag bleiben. Zählen Sie die Menge an Natrium Sie verbrauchen mit Bezug auf die Nährwertangaben auf den Lebensmitteln, den ganzen Tag über gegessen. Überschüssiges Salz kann Ihren Körper , Wasser zu speichern , so dass die Verringerung der Menge, die Sie in der Regel hilft bei der Linderung von Schwellungen in Füßen , Knöcheln und Beinen zu nehmen.
5

Trinken Sie viel Wasser . Destilliertes Wasser am besten funktioniert. Das klingt verwirrend, aber viel Wasser trinken kann tatsächlich helfen , um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser , wird es auf das Wasser halten, es hat sehr gut . Trinken Sie mehrere Gläser destilliertes Wasser pro Tag kann helfen, Ihren Körper von überschüssiger Flüssigkeit loszuwerden.