Wie man die Nebennieren Löschen

In der heutigen modernen Welt, in der chronischen Stress ist so weit verbreitet , ist es üblich, dass Menschen aus der Nebennieren Erschöpfung leiden. Als Nebenniere Funktion beeinträchtigt ist , hat Ihr Körper eine harte Zeit der Bewältigung normalen Aktivitäten aufgrund von Symptomen wie Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten . Glücklicherweise kann man die Nebennieren zu löschen und optimale Nebennierenfunktion , indem sie ein paar einfache Änderungen des Lebensstils . Was Sie und
Seetang
Weizenkeim Brauchen
Mandeln
Rosinen
Petersilie
Erdnüsse
Sonnenblumenkerne
Paranüsse
Kamillentee
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Erfahren Stress-Management -Techniken. Die Nebennieren reagieren auf Stress, der durch die Produktion von Hormonen , die uns helfen, mit Stressfaktoren . Engaging in Stress-Management- Techniken wie Atemübungen oder Meditation , wird zur Stärkung Ihres Körpers Stress-Reaktion Bereitstellung Ihrer erschöpften Nebennieren eine dringend benötigte Pause.
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Verbrauchen Sie eine Vollwert- Ernährung, die Natrium ist in hohem Kalium und niedrig. Ihre Nebennieren müssen eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen zu -Funktion auf einem optimalen Niveau . Kalium ist unverzichtbar. Experten empfehlen drei bis fünf Gramm von Kaliumzufuhr pro Tag. Reich an Kalium sind Seetang , Weizenkeime, Mandeln, Rosinen , Petersilie , Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Paranüsse . Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel , die reich an Natrium und anderen Zusätzen, die einen negativen Einfluss auf die Nebennierenfunktion haben. Eine Ernährung, die vor allem ein Feld von Bio-Gemüse , Nüsse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte ist eine der besten Möglichkeiten, um zur Wiederherstellung Neben Gesundheit.
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Vermeiden Stimulanzien. Stimulanzien wie Koffein, Kolanuss , Guarana und Ephedra, führen die Nebennieren extra hart zu arbeiten, um Energie nach dem Koffein machen "Crash . " Entscheiden Sie sich für die Förderung einer gesunden Energieniveaus , die eine regelmäßige Ausübung Routine statt . Wenn Sie derzeit nicht ausüben , sprechen Sie mit Ihrem Arzt beraten, auf einem Work-out- Routine, die richtige für Sie ist .
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Ihren Verbrauch von künstlichen Süßstoffen und Produkte, die raffinierten Zucker begrenzen . Raffinierter Zucker und künstliche Süßstoffe machen Sie Ihren Blutzuckerspiegel nach oben und unten die Besteuerung der Nebennieren und das gesamte endokrine System . Ein niedrig-glykämische Ernährung wird nicht nur helfen, die Nebennieren zur normalen Funktion zu erholen, wird es Ihnen helfen , Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren , die Belastung auf den gesamten Körper zu minimieren .
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Holen Sie sich ausreichend Schlaf pro Nacht . Schlafen ist so wichtig, Ihren Körper als Nahrung und Wasser. Immer ausreichend Schlaf wird klar, einen Weg der Erholung für Ihre Nebennieren. Wenn Sie aufgrund von Stress haben eine harte Zeit schlafen gehen, trinken Sie ein entspann Kräutertee eine Stunde , bevor Sie in der Nacht ins Bett gehen . Dies wird Ihren Körper leicht in eine neue Routine zu helfen und zu fördern regelmäßige Schlaf-Muster . Kamille ist eine gute Option und ist bekannt für seine Stress -reduzierende Eigenschaften und schlaffördernden Eigenschaften bekannt . Kamille hilft auch, milde Angst und gemeinsame Nerven, eine häufige Ursache von Schlafstörungen zu lindern.