Wie kann ich mit all diesen Unsichtbare Symptome der Fibromyalgie Deal

? Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen zwischen vier und sechs Millionen US-Amerikaner , 80 Prozent von ihnen Frauen. Es hat den Spitznamen die unsichtbare Krankheit , weil die Symptome nicht offensichtlich für den Betrachter . Für den Leidenden , aber der Schmerz der Fibromyalgie kann intense.Sufferers erleben eine schmerzende oder brennendes Gefühl in ihrem Körper , dass in einigen Fällen kann mit täglichen Aktivitäten beeinträchtigt . Andere Symptome sind Gesichtsschmerzen , Müdigkeit, gastrointenstinal Störungen und geistige " Vernebelung ". Obwohl das Leben mit Fibromyalgie ist schwierig , es gibt viele Möglichkeiten, neben Medikamenten und Wärmetherapie , bei der Betroffene die Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen und Gefühle der Hilflosigkeit und Isolation zu verringern. Was Sie brauchen
Guter Schlaf
Übung
konsequente Routine
Emotionale Unterstützung System
Weitere Anweisungen
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1 Schwimmen hilft bei Symptomen .

Holen Sie sich viel körperliche Bewegung. Herz-Kreislauf -Übungen, wie Schwimmen und stationären Fahrradfahren, ist eine der besten Möglichkeiten, um Symptome der Fibromyalgie zu verwalten. Sie können mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um ein Trainingsprogramm auf dem richtigen Niveau für Sie erstellen.
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eine erholsame Nachtruhe . Schlechter Schlaf macht Fibromyalgie-Symptome schlimmer , so dass Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Wenn Ihre Symptome machen es schwierig, zu schlafen , können Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente für Schlafstörungen oder Schmerzen, die ergriffen werden können, bevor Sie zu Bett gehen, zu sprechen.
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Entwickeln Sie eine konsequente Routine von essen, Schlaf und Bewegung , anstatt zu versuchen , es zu tun alle onasymptomatic Tage . Eine regelmäßige Routine wird letztlich helfen, weniger Schübe haben .
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Betrachten kognitive Verhaltenstherapie , die mit Entspannung helfen kann , Stressreduktion und Schmerzmanagement .

Leben mit der Schmerzen der Fibromyalgie kann auch dazu führen, und /oder mit Depressionen in Verbindung gebracht werden . Wenn Sie denken, dass Sie depressiv sind , konsultieren Sie Ihren Arzt über Therapiemöglichkeiten .
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Betrachten ergänzende Behandlungen wie tiergestützte Therapie. Ihr Arzt kann eine emotionale Unterstützung Tier für Sie zu verschreiben . Wenn Ihr Zustand ist schwer genug, um eine Behinderung unter den Americans with Disabilities Act von 1990 sein , können Sie einen Service-Hund zu erwerben , insbesondere, wenn Sie Ihre Symptome der Fibromyalgie beeinträchtigen Ihre Mobilität .
6-Unterstützung finden in einer Gruppe.

Finden Sie eine Support-Gruppe. Die Betroffenen von einer "unsichtbaren" Krankheit profitieren von der jeweils anderen unterstützen und von ihren Erfahrungen mit anderen. Sie können eine Fibromyalgie- Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe mit der Hilfe von der National Association Fibromyalgie Support Group Verzeichnis.
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Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl , indem Sie Ihre Fähigkeiten und Talente in einer neuen Tätigkeit zu engagieren.

" Denken Sie daran , dass, obwohl die körperliche selbst verändert und begrenzt werden , in der Regel , die Kreativität , den Charakter , der eigenen Werte im Leben sind nicht gesperrt ", sagt Psychotherapeut und Rehabilitation Spezialist Don Uslan , der hilft die mit chronischen Krankheiten in Verbindung mit Northwest Hospital und Medical Center in Seattle.