Wie Pulse Senken & Heart Rate

Die durchschnittliche Herzfrequenz sitzen für einen Erwachsenen ist in der Regel zwischen 60 bis 100 Schläge pro Minute. Wenn Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz ist über diesem Bereich , sind Sie sich selbst in Gefahr für eine Vielzahl von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und sogar Herzversagen . Die American Heart Association berichtet, dass es 425.425 Todesfälle auf Herzversagen in den Vereinigten Staaten im Jahr 2006 (fast einer von sechs Todesfälle in diesem Zeitraum ) zusammen. Senken Sie Ihre Herzfrequenz ist zwingend notwendig, bei der Verhinderung meisten Herzerkrankungen. Was Sie brauchen
Wasser
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Trinken Sie mindestens acht 8- Unze-Gläser Wasser pro Tag. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr für eine gesunde Lebensweise und Senken Sie Ihre Herzfrequenz. Trinken Sie mehr als acht Gläser Wasser pro Tag, wenn Sie in starke körperliche Aktivität beteiligt sind oder leben in einem warmen Klima .
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Schlaf mindestens acht Stunden pro Nacht . Studien haben Schlafentzug auf erhöhte Herzfrequenz und andere Abnutzungserscheinungen auf dem Körper verbunden ist.
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in Aktivitäten, die Entspannung wie Massage-Therapie und Meditation fördern Teilnehmen. Stress ist eine bekannte Ursache von Bluthochdruck und sollte unter allen Umständen vermieden werden - . Ein gesundes Herz-Kreislauf -System hängt davon ab
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Übung regelmäßig in einer Weise, die Herz-Kreislauf Gesundheit fördern . Joggen , Schwimmen und Radfahren sind alle große Möglichkeiten , aktiv zu werden und verringern Sie sitzen Herzfrequenz . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Trainingsprogramm und teilt ihnen alle bereits vorhandenen gesundheitlichen Bedingungen Sie haben könnten.