Tipps für eine gesunde Dünndarm

Der Dünndarm spielt eine wichtige Rolle in der körpereigenen Verdauungssystem. Es beteiligt sich lebens bei der Verdauung , Absorption und Lebensmitteltransporte in andere Organe . Es produziert auch Enzyme, die die Nahrung in kleinere Bestandteile zu helfen. Das Verständnis der Rolle des Dünndarms wird Ihnen helfen, besser zu wissen, wie um ihn zu kümmern . Richtige Ernährung

Die richtige Ernährung ist gleich gute Bedingungen Orgel . Deshalb ist die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Dünndarm. Ausreichende Ernährung ist empfehlenswert, leichte Verdauung zu gewährleisten. Moderation von allem ist der Schlüssel. Essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, können dazu beitragen, dass Stuhlgang einfacher, aber es ist auch ungesund zu übertreiben. Obst und Gemüse sind auch gut für Ihre Dünndarm. Übermäßiges Essen von Milchprodukten, Nudeln, Brot , Pizza und anderen Lebensmitteln, die reich an Stärke zu schaffen und das Wachstum der Hefe kann den Darm langsam bewegenden machen kann und Dünndarm Probleme.
Steigern Wasserverbrauch

Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Reinigung des intestinalen Weg , um sicherzustellen, dass die Oberfläche reicht für die Verdauung. Da der Dünndarm die Fähigkeit , Wasser aufzunehmen , zunehmender Wasserverbrauchhilft reinigen und das gesamte Verdauungssystem , beginnend mit der Mund -und Weiterbildung in die Speiseröhre , Magen, Dünndarm und Dickdarm , die Abfälle bis zum Rektum spült .

Übung

Übung macht nicht nur Sie körperlich fit , kann es auch Organfunktionen und Gesundheit zu verbessern. Es gibt spezielle Übungen für den Dünndarm , die es gegen Blockaden stärken können . Einer ist der Dünndarm -Meridian -Balancing. Diese Übung ist einfach, aber es korrekt ausführen , um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen und senken Sie den Kopf auf den Boden. Verriegeln Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach einander im unteren Teil der Wirbelsäule. Atmen Sie während Dehnen Sie Ihre Arme nach oben . Halten Sie diese Position für 30 Sekunden, dann atmen Sie tief durch die Nase. Atmen Sie aus und wiederholen Sie den Vorgang
gut kauen

Kauen ist eine grundlegende Tätigkeit, die meist genommen wird von Menschen, die hastig essen gewährt . Was viele Leute nicht wissen, ist , dass beim Kauen von Nahrung gut tut Magie in der Verdauung. Wenn wir unsere Lebensmittel gut kauen , werden sie leicht mit Speichel des Mundes und des Verdauungssäftebeschichtet , wenn sie in den Magen gelangen . Somit verwendet der Körper weniger Energie für die Verdauung. Zudem werden Nährstoffe aus gut gekaut Lebensmittel schneller freigesetzt und assimiliert.