Wie Dehydration Spot

Ihr Körper verliert Flüssigkeit jeden Tag , das ist, warum es so wichtig ist, durch das Trinken von mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu tanken. Wenn Sie krank werden oder gehen ohne Wasser für einen längeren Zeitraum , erfährt Ihr Körper die Symptome der Dehydratation. Viele Menschen leiden unter leichten Symptomen wie Mundtrockenheit oder Kopfschmerzen den ganzen Tag , und sie haben nicht einmal wissen. Wenn Sie lernen, wie man die Symptome der Dehydratation zu erkennen , können Sie sie mit Elektrolyten oder durch langsames Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme über mehrere Stunden zu behandeln. Anleitung
1

die Farbe des Urins kontrollieren. Dunkle Farbe ist ein schlechtes Zeichen und es ist ein wichtiger Indikator für die Austrocknung ist . Wenn Sie richtig hydratisiert sind, sollten Sie Ihren Urin klar oder sehr blass in der Farbe sein . Beachten Sie, wie lange es her ist , seit Sie auf die Toilette waren. Wenn Sie richtig hydratisiert sind , sollten Sie mindestens einmal alle 3 Stunden Besuch im Bad.
2

Pinch die lose Haut auf dem Knöchel des Mittelfingers , und beachten Sie , wie schnell es wieder einrastet. Wenn Ihre Haut nicht zurückschnappen wie ein Gummiband , können Sie entwässert werden . Getränke 4 to 8 Unzen Wasser und prüfen Sie die Elastizität der Haut wieder in 1 Stunde.
3

Bewegen Sie die Zunge an der Rückseite Ihres Mundes und über die Wangen und Spot- Bereichen, in denen Sie Ihren Mund trocken ist. Eine hydratisierte Körper produziert genug Speichel , um den Mund feucht zu allen Zeiten zu halten. Wenn der Hals kratzt oder Sie Probleme beim Schlucken , sind Sie wahrscheinlich dehydriert.
4

Check in mit Ihrem Körper. Haben Sie Kopfschmerzen? Gibt es in Ihrem Gehirn fühlen unscharf? Haben Sie Probleme zu konzentrieren? Sind Sie müde? Finde eines dieser Symptome , und du bist wahrscheinlich mit einem milden Fall von Dehydrierung. Starten Trinkwasser, aber Tempo selber . Trinken 6 Unzen und dann trinken weitere 4 Unzen eine Stunde später.
5

Stand up . Wenn Sie sich schwach oder schwindlig fühlen , können Sie Symptome einer schweren Dehydrierung . Auch, wenn Sie schon mit Probleme zu konzentrieren , oder Sie fühlen sich orientierungslos , Sie können erleben schwere Dehydratation . Übermäßige Bewegung, Erbrechen und Durchfall sind alle gängigen Ursachen für schwere Dehydratation.