Wie Entzündung verhindern

Wenn der menschliche Körper spürt , dass es Fremdstoffe in ihrem System , wie ein Virus oder Bakterien , reagiert es durch das Versenden von weißen Blutkörperchen. Die Chemikalien, die von den weißen Blutzellenfreigesetzt werden, mit Flüssigkeit zu sammeln , um uns zu schützen und blockieren die fremden Eindringlinge . Eine lokale Reaktion findet in den Zellen des Körpergewebes und Membranen . Dies ist eine wunderbare physiologische Reaktion , die uns auf einen gesunden Weg hält und ist da, um uns zu schützen. Allerdings dauert manchmal Entzündung statt, wenn der Körper fälschlicherweise denkt, ein Eindringling vorhanden ist. Die Entzündung kann von vielen anderen als Bakterien und Viren Dinge ausgelöst werden ; Erkennen diese Trigger können Sie Entzündung zu verhindern. Was Sie
Obst und Gemüse benötigen für High - Faser-Lebensmittel
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Weitere Anweisungen
Veränderungen in der Ernährung zur Verhütung von Entzündungen
1 < anzeigen p> Stellen Sie Veränderungen in der Ernährung ; es ist das erste, was wir tun können, um sofort zu verhindern Entzündungen in unserem Körper. Es gibt einige Lebensmittel reagiert der Körper natürlich mit dem Entzündungsprozess . Wissen und die Begrenzung oder Vermeidung dieser Lebensmittel ist der Schlüssel zu einer entzündungshemmenden Ernährung Programm . Wenn ein Lebensmittel in den Körper gelangt , dass es empfindlich auf oder intolerant ist , behandelt sie der Körper als Eindringling und reagiert darauf mit einer Entzündung . Einige Lebensmittel sind viel mehr allergene als andere, und wir können empfindlich auf sie sein, ohne es zu wissen. Sehr raffinierte Kohlenhydrate , Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln wie Frühstücksfleisch und hohe Natrium- Konserven sollten beseitigt oder vermieden werden. Die anderen Haupt allergenen Lebensmitteln sind Milchprodukte, Soja, Eier, Nüsse und Weizen. Um herauszufinden, ob eine dieser Nahrungsmittel verursachen eine Entzündung in Ihrem System , versuchen beseitigen sie für 10 Tage, dann Zugabe sie zurück in Ihre Ernährung ein zu einer Zeit für 4 Tage . Zum Beispiel, nachdem sie zu vermeiden für 10 Tage, wieder einzuführen Eier auf Ihre Ernährung. Vier Tage später , können Sie ein anderes Lebensmittel aus der Liste aus , um zu sehen , wie es Ihr System auswirkt.
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wissen , dass nicht alle Lebensmittel, die in unser System gehen, machen es negativ reagieren . Die Natur hat viele Lebensmittel, die Entzündung zu verhindern , wenn wir schließen sie in unserer Ernährung zu helfen, vorausgesetzt . Wählen Sie Lebensmittel , die reich an Ballaststoffen sind , wie frisches Obst und Gemüse. Beeren und Äpfel sind eine ausgezeichnete Wahl , da sie beide mit Ballaststoffen und Antioxidantien, die für eine große Anti -inflammatory Kombination macht geladen. Wesentliche Fette und Öle helfen auch die Kontrolle der Entzündung. Verwenden Sie Oliven-und Leinöl in Salaten oder Kochen, und fügen Sie frische Kaltwasserfische auf Ihre Ernährung , da sie hohe Mengen an Omega-3- Schlüssel- Fettsäuren enthalten.
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Verstehen Sie, dass Erhöhung der Wasseraufnahmegeht einen langen Weg bei der Verhinderung von Entzündungen. Wenn der Körper beginnt zu dehydrieren , beginnt er, auf das gesamte Wasser halten, die er finden kann , was zu einer Entzündungsreaktion im Gewebe . Ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser ist notwendig, um die Gesundheit in Körpergewebe und Zellstrukturen aufrecht zu erhalten.
Lebensstil Änderungen zur Verhütung von Entzündungen
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eine erholsame Nachtruhe . Es ist wichtig für die Gesundheit des Körpers, sowie zur Verhinderung von Entzündungen. In Ruhe und Schlaf , der Körper kann den Schaden, den ganzen Tag getan wurde entgegenwirken. Muskeln entspannen und Körpergewebe erneuert und baut .
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Ergänzung der täglichen Ernährung mit einem hochwertigen Vitamin-und Mineral-Ergänzung . Der Körper benötigt Vitamine und Mineralstoffe für die Unterstützung und die Gesundheit zu erhalten , aber wir haben keine ausreichenden Mengen in unser Essen. Suchen Sie nach einer Ergänzung mit extra Vitamin B , als auch die antioxidativen Vitamine C, D und E. helfen Die Antioxidantien bekämpfen die freien Radikale , die unseren Körper eindringen und eine Entzündung hervorrufen .
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Holen Sie sich genug Übung. Er zeigt auf den Körper durch getönten Muskeln und erhöht die Ausdauer . Es zeigt auch, im Inneren des Körpers mit einer stärkeren Muskel-und Kreislaufsystems. Eine gesunde Kreislaufsystem hilft bei der Beseitigung von Toxinen. Eine Überlastung von Toxinen verursacht eine Entzündung , so befreien den Körper von ihnen ist ein wesentlicher Prozess . Körperliche Bewegung kann , egal welche körperlichen Zustand sind Sie derzeit in. Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen getan werden , dann arbeiten Sie sich bis zu 30 Minuten zu Fuß vier Mal pro Woche. Wenn Sie nicht in einem Anfall Zustand zum Wandern sind , beginnen Sie mit Pilates oder Yoga . Beide helfen, Muskeln aufzubauen und den Körper in Stress zu beseitigen gleichzeitig time.Adding die Änderungen des Lebensstils mit der entzündungshemmenden Ernährung werden Sie auf eine gesunde Weg zu halten und kontinuierlich zu verhindern Entzündungen.