Nebennierenschwäche Rettung

Adrenal Erschöpfung oder Müdigkeit kann eine erhebliche Menge der Abnahme der Lebensqualität führen. Es gibt keine instantantcure , aber es gibt viele Schritte, die Sie ergreifen können, um aus diesem Zustand zu initiieren und zu fördern Erholung. Wenn Sie zu diesen Veränderungen im Lebensstil zu begehen , werden Sie nach und nach besser zu fühlen , aber es kann bis zu einem Jahr dauern, bis die volle Wirkung zu spüren. Glücklicherweise sind diese Schritte einfache Änderungen , die nicht nur Ihre Neben Funktionieren , sondern auch Ihre Gesundheit verbessern können Funktionieren .. Nebennieren

Die Nebennieren sind über die Nieren entfernt. Sie sind klein , aber fein und sind für die Freigabe von mehr als 50 Hormone verantwortlich. Wenn diese Drüsen nicht optimalen Niveau zu arbeiten, kann Neben Erschöpfung oder Müdigkeit auftreten .
Einige Symptome

Symptome der Nebennieren gehören die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren , Salz Heißhunger , Schlaflosigkeit, Zerstreutheit , verminderte Libido und verringerte Fähigkeit, mit Stress umzugehen . Ein weiteres Identifikationsmarker ist das Vorhandensein einer klaren Struktur des Energie Tiefs (der gleichen Zeit jeden Tag ) . Einige oder alle diese Symptome vorliegen. Immer mit einem Arzt zu konsultieren , da diese Symptome können durch andere Bedingungen verursacht werden. Arbeiten Sie mit einem Arzt, der erkennt, dass Nebennierenerschöpfung ist ein Syndrom .
Lifestyle Änderungen

Sie nicht in den Ansprüchen , die sofortige Heilung vorschlagen genommen werden. Allerdings gibt es einige Aktionen, die langfristige Entlastung bringen wird. Die erste ist , um Stress in Ihrem Leben zu verringern . Erfahren Sie Entspannung Fähigkeiten wie Meditation, systematische Muskelentspannung oder tiefe Atmung. Bewerten Sie Ihre Zeit und identifizieren Bereiche, die Sie , um mehr Zeit zum Dekomprimieren haben geschnitten. Finden Sie einen Berater oder Freund , mit Ihnen auf die Entwicklung von Fähigkeiten in diesem Bereich zu arbeiten. Lachen häufig , da diese Übungen Ihre Nebennieren. Holen Sie sich viel Schlaf und Schlaf Ende , wann immer Sie können. Nehmen Sie regelmäßig geplante Mini- Pausen pro Tag. Lassen Sie keine Mahlzeiten und fügen Sie proteinreiche Snacks. All diese Veränderungen können die Effizienz der Nebennieren zu verbessern.
Diät Änderungen

Verbrauchen Kohlenhydrate, Vollkornprodukte sind und im Wesentlichen diejenigen, die verarbeitet werden, zu verringern. Beim Essen ein Kohlenhydrat , fügen Sie ein Protein , mit ihm zu essen. Proteine ​​sind in Nüssen , Milchprodukte und Fleisch oder in einer Kombination von Hülsenfrüchten und Getreide . Erhöhen Sie die Menge von Gemüse Sie essen. Haben gesunde Fette zu jeder Mahlzeit in Form von Ölen wie Oliven- , Distel- oder Nüsse. Meersalz (1/8 tsp. In 8 Unzen Wasser zumindest in der Uhr und vor dem niedrigsten Energie Zeit). Vermeiden Sie Koffein , trans-und gesättigte Fette , Schokolade , verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food.
Supplements

Einige Ergänzungen , die mit Nebennierenschwäche helfen können, sind Magnesium und Calcium. Vitamine , um Ihre tägliche Aufnahme hinzufügen, umfassen B , C und E. Sie können Süßholzwurzel -Extrakt als Teil der täglichen Ernährung zu versuchen , denn es gibt Hinweise darauf, dass dies hilft, mit der Bedingung. Wie bei allen Veränderungen in Ihrer täglichen Aufnahme oder Lebensstil , in Kommunikation mit der medizinischen Einrichtung .