Wie man mit Fibromyalgie Schlaf

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die durch weit verbreitete Schmerzen , multiple Tender-Points auf den Körper, Steifheit in den Muskeln und Gelenken , Schlafstörungen und schwächenden Tagesmüdigkeit . Für Fibromyalgie-Kranke , Schmerzen und Schlafstörungen zu schaffen einen Teufelskreis . Schmerzen verursacht Schlafmangel und Mangel an Schlaf erhöht Schmerzen. Tiefer Schlaf tatsächlich wirkt wie ein Schmerzmittel. Eine Strategie für ungestörten Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Patienten mit Fibromyalgie. Anleitung
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finden einen kompetenten , einfühlsamen Arzt. Sie brauchen einen starken Verbündeten , um die vielfältigen Behandlungsansatz notwendig für die laufende Müdigkeit Fibromyalgie zu entwickeln. Ihr Hausarzt kann mit Ihnen zu arbeiten , oder verweisen Sie an einen Rheumatologen oder Neurologen.
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Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um Schlaf stören Bedingungen im Zusammenhang mit Fibromyalgie diagnostizieren. Nach Fibromyalgie - symptoms.org , kann bis zu 80 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie haben auch Schlafapnoe, eine Erkrankung, die Stillstände verursacht bei der Atmung während des Schlafes. Zwanzig bis 40 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie haben Restless-Legs -Syndrom (RLS ), die irritierende Empfindungen in der Nacht verursacht in den Beinen. Einige RLS -Patienten können auch periodische Gliedmaßenbewegungsstörung ( PLMD ) , was zu unfreiwilligen und manchmal heftige Bewegung der Gliedmaßen im Schlaf. Fünfundsiebzig Prozent der Fibromyalgie-Kranke haben auch Kiefergelenks Disorder ( TMJD ), die Muskelschmerzen im Gesicht, Hals und Schultern verursacht und führt zu Zähneknirschen . Alle diese Erkrankungen sind behandelbar, und Adressieren Sie diese mit Ihrem Arzt , um besser schlafen Gesamt führen .
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Entwicklung eines gesunden Schlafrhythmus . Steh auf und geh zu Bett in der gleichen Zeit jeden Tag, und stellen Sie sicher, Koffein und Alkohol zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen . Dies wird Ihnen helfen, eine innere Schlaf -Rhythmus zu entwickeln , und wird auch helfen, festzustellen , wie viel Schlaf Sie tatsächlich bekommen , was nützlich ist, wenn Sie mit Ihnen Arzt zu Schlaf Anliegen anzusprechen. Führen eines Tagebuchs , wann und wie Sie schlafen wird auch helfen Ihnen bei der Bestimmung Schlaf Strategie Arzt .
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einführen leichte Übung , Massage und andere Entspannungstechniken in den Tag . Aktivitäten , die Schmerzen zu reduzieren und helfen Ihrem Körper den ganzen Tag entspannen zu besseren Schlaf beitragen . Vermeiden Sie jedoch die Ausübung bis zu drei Stunden vor dem Schlafengehen .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Medikamente können Schlafstörungen helfen. Bestimmte trizyklischen Antidepressiva (TCA ), wie Elavil ( Amitriptylin ) und Pamelor ( Nortriptylin ), wenn sie in niedrigen Dosen verschrieben , haben sich über die Schmerzlinderung und besserer Schlaf bei Fibromyalgie-Patienten zu bringen.
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Don 't Verzweiflung. Wenn Ihre aktuelle Behandlung nicht erfolgreich ist, oder Ihr Arzt wird nicht als Ihr Anwalt handeln , haben Sie Optionen . Finden Sie einen anderen Arzt , zu bitten, zu einem Schmerzen oder Schlaf-Spezialist bezeichnet werden , oder online nach einem Fibromyalgie und Fatigue Center in Ihrer Nähe an http://www.fibroandfatigue.com/.