Jet Lag Diät

Unter normalen Umständen , zirkadianen Rhythmen erneuern zu Beginn eines jeden neuen Tages , das Zurücksetzen der Körper die innere Uhr auf die 24 -Stunden-Zyklus , die unseren Stoffwechsel-, Hormon-und Nervenprozessesteuert. Überqueren mehr als drei Zeitzonen in einem Flugzeug stört diese Funktionen und das Ergebnis wird als Jetlag bekannt. Biologe Charles Ehret entwickelt , was er als ein "Anti - Jetlag -Diät" , die Zeitgeber der Natur verwendet , um Ihren Körper auf eine neue Zeitzone anpassen . Der Kauf der Diät

Ehret Ernährung ist ein Produkt zum Kauf angeboten , Sie zahlen für eine persönliche Berechnung von bestimmten Lebensmitteln , dienen Mengen und temporäre Veränderungen in der täglichen Gewohnheiten, die Verringerung oder Jetlag zu verhindern. Die Diät- Befürworter behaupten, es funktioniert für alle Reisen nach Osten oder Westen über drei oder mehr Zeitzonen, und seine positiven Effekte wurden in einem Volumen von 2002 dokumentiert "The Medical Journal of Military Medicine ". Das Experiment getestet 186 Truppen der Nationalgarde fliegen über neun Zeitzonen und bewiesen, dass ihre Neueinstellung nahm einen Tag für jede Zeitzone überschritten.
Merken Tägliche Termine

Ehret Anti- Jetlag Ernährung zusammenfassend genommen , legt großen Wert zu wissen, Ihre täglichen Zyklus von Ruhe und Aktivität . Beachten Sie die Muster Ihrer Mahlzeiten , wenn Sie aufwachen , und wenn Sie zu Bett gehen. Vier Tage vor Ihrem Flug, wechseln zwischen Schlemmen Tagen und Teilfastentage, teilweise Fasten heißt, Sie können essen, aber Sie Verbrauch nicht mehr als 700 Kalorien pro Tag zu beschränken

An dem Tag, Sie in einer neu kommen . Zeitzone, wird Ihre innere Uhr durch die Annahme, die gleiche Mahlzeit und Aktivitätenplan wie die Menschen, die dort leben zurückgesetzt , so lernen im Vorfeld der Reise , welche Zeit Menschen berichten, um zu arbeiten, zu essen und Mahlzeiten drehen in.

die Diät ist ein 4-Tages- Prozess

Studien zeigen, dass in Richtung Osten ist schlimmer, als in Richtung Westen. Ehret Anti- Jetlag -Diät ist in Einklang mit dieser , wobei als seine Paradebeispiel ein Szenario in Richtung Osten über mehr als fünf Zeitzonen. Hier stellt er eine viertägige Vorbereitung. Die Anti- Jetlag -Diät beginnt drei Tage vor der Abreise , den Abschluss mit einem hohen carb Abendessen am vierten Tag - . Der Tag, Sie in Ihrem neuen Zeitzone ankommen

In den drei Tagen vor Abflug , Ihre Mahlzeit Zeitplan - wenn es nach den Anti- Jetlag Empfehlungen gemacht - sollten überhaupt nicht geändert haben, außer für Quantität und Inhalt. Sie sollten mindestens drei volle Mahlzeiten am ersten Tag, beschränkt Verbrauch nicht mehr als 700 Kalorien am zweiten Tag , feierten wieder am dritten Tag , brechen das Fasten am Tag der Abreise, nur, wenn es in der Frühstückszeit gegessen haben Ihre neue Zeitzone .
Folgen Sie einem Menü Schwer auf Protein und Kohlenhydrate

Festtage sollten zum Frühstück und Mittagessen und hoch in Kohlenhydrate zum Abendessen hoch in Protein. Steak und Eier machen ein gutes Frühstück, später durch mehr Fleisch und einer gehörigen Portion Bohnen in der Mittagspause folgte . Wenn Sie Vegetarier sind , suchen Protein in Soja-Produkte , Tofu, Nüsse, Bohnen und Joghurt. Eiweißreiche Lebensmittel enthalten Tyrosin, eine Aminosäure, die die Gehirnaktivität stimuliert und hilft Ihrem Körper aufwachen und loslegen. Kohlenhydrate helfen, den Körper entspannen und schlafen gehen, so essen kohlenhydratreiche Abendessen in den Tagen vor Ihrer Reise und am Abend der Ankunft , dazu gehören Lebensmittel wie gebackene Kartoffeln, Vollkornnudeln , Obst und Gemüse
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aktiv bleiben und Vorruhestand

Anreise häufig mit Stewards auf Ihrem Flug und fragen , wie spät es am Ziel ist . Achten Sie darauf, einen hohen Protein- Frühstück in sync mit denen, die in der neuen Zeitzone leben, zu essen. Bleiben Sie aktiv nach der hohen Protein -und Nachmittag Mahlzeiten , schlendern Sie durch den Gang und mit anderen Passagieren zu sprechen, wenn Sie können. Vereinbaren Sie für ein Abendessen , die reich an Kohlenhydraten ist . Wenn Sie ankommen und sich selbst in der neuen Zeitzone, früh zu Bett gehen .
Koffein und Alkohol Warnungen

Ihre vier Tagen der Vorbereitung für eine Reise durch die Zeit Zonen , Konsum von Alkohol wird abgeraten . Sie können Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken , aber die Anti- Jetlag -Diät empfiehlt, dabei nur in der Zeit von 3 bis 5 Uhr, wenn Studien zeigen, wenig bis gar keine Auswirkungen auf die zirkadianen Rhythmen hat . Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie mit dem Anti- Jetlag -Diät.