entweder auf dem Boden oder auf einem Bett in einem Magen nach unten Position Holen . Position zwei oder drei Kissen unter den Bauch. Ihre Hüften sollte höher sein als die Brust sein . Seien Sie Ihr Gesicht auf einem kleinen Kissen. Legen Sie Ihre Arme von Ihrem Gesicht. Atmen Sie langsam durch die Nase ein , dann langsam ausatmen durch den Mund. Bleiben Sie in dieser Position für fünf Minuten. Wenn Sie husten müssen , sitzen zu tun.
2
auf dem Rücken auf einem Bett oder auf dem Boden liegen . Beugen Sie die Knie und legen Sie zwei Kissen unter ihnen . Setzen Sie ein kleines Kissen unter den Kopf . Legen Sie Ihre Arme neben dir auf dem Bett oder auf dem Boden . Atmen Sie langsam durch die Nase ein , dann langsam ausatmen durch den Mund. Bleiben Sie in dieser Position für fünf Minuten. Wenn Sie husten müssen , sitzen zu tun.
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Seitenlage entweder auf dem Boden oder auf einem Bett. Position zwei oder drei Kissen unter den Hüften . Gönnen Sie Ihren Kopf auf einem kleinen Kissen. Ihre Hüften sollte höher sein als die Brust sein . Atmen Sie langsam durch die Nase ein , dann langsam ausatmen durch den Mund. Bleiben Sie in dieser Position für fünf Minuten. Wenn Sie husten müssen , sitzen zu tun.
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auf dem Boden oder auf einem Bett hinlegen. Legen Sie eine Ihrer Hände in einem schalenförmigen Position, um die Schlagtechnik , um Ihre Lungen - Clearing- Routine. Klatschen Sie Ihre hohle Hand gegen den Brustbereichüber den Bereich mit überschüssigen Schleim . Dies sollte einen hohlen Klang. Klatschen in einem rhythmischen Muster , kräftig genug, um Schleim effektiv lösen . Es sollte nicht schmerzhaft sein , aber. Haben jemand anderes diese Technik durchführen zu euch, wenn es einfacher ist . Haben jede Percussion -Session für drei bis fünf Minuten .
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