Wie Dehydration Stop

Rund 75 Prozent der Masse des menschlichen Körpers besteht aus Wasser . Dieses Wasser, das in und um die Zellen gespeichert ist, ist für den Körper notwendig , um richtig zu funktionieren. Wasser verlässt den Körper den ganzen Tag über Feuchtigkeit in der ausgeatmeten Atemzüge , Schweiß und Wasserlassen. Wenn nicht genug Flüssigkeit zurück in den Körper gelegt und das Wasser wird auch aufgebraucht ist, tritt Austrocknung. Wenn Austrocknung unbehandelt , kann es zu Koma und Tod führen. Was Sie brauchen
Sport
Wasser trinken
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Diagnose die Dehydrierung und ihren Schweregrad zu messen . Häufige Symptome der Dehydratation gehören verminderte Urinmenge , trockener Mund und trockene Haut. Schwere Symptome sind Lichtiness, Krämpfe, die Abschaltung der Schweißdrüsen und Tränenkanäle und Ohnmacht.
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Seien Sie sich . Beenden Sie alle anstrengende Tätigkeiten . Legen Sie sich in einem kühlen Ort, entfernt von der Sonne und erhöhen Sie Ihre Füße.
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Rehydrate Ihren Körper. Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit in den nächsten paar Stunden. Ein Sportgetränk mit Elektrolyten ist vorzuziehen, aber wenn Sie haben noch keine auf der Hand , trinken Wasser mit Raumtemperatur und /oder natürlichem Fruchtsaft .
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Überwachung Ihren Zustand. Im Laufe der nächsten 24 Stunden beobachten, um zu sehen, ob Dehydration Symptome zurückkehren oder sich verschlimmern . Weiter trinken Flüssigkeiten.
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in die Notaufnahme gehen . Wenn nach Ruhe und viel zu trinken Symptome verschlimmern und Sie Schwindel oder Ohnmacht beginnen , suchen Sie einen Arzt auf , wie Sie eine IV oder eine andere Behandlung benötigen.