Wie man besser fühlen, wenn Sie müde

Ein Gefühl von Müdigkeit oder Erschöpfung können den Tag scheinen länger und schwieriger , wodurch Sie die Motivation und die Stimmung auf einen Sturzflug nehmen fehlt . Gelegentliche, allgemeine Müdigkeit kann in der Regel auf eine bekannte Ursache , wie zum Beispiel bleiben zu spät oder Leiden durch Allergie-Symptome zurückverfolgt werden. Eine gute NachtruheHeilmittel Müdigkeit , aber wenn die Nacht ist eine Stunde so, es ist wichtig, Wege besser zu fühlen , während anhalt das Gefühl, müde zu finden. Was Sie brauchen
Magnesium Ergänzung
Bran Getreide
Milch
Obst
Wasserflasche
Vollkorn- Cracker
Käse
Latte
Zeigen Sie mehr Anleitung
1

mit einem Magnesium-Ergänzung Beginnen Sie den Tag . Magnesium hilft brechen Glukose in Energie , so, wenn niedrig sind kann es zu Müdigkeit führen . Frauen verlangen 300 mg Magnesium pro Tag und Männer benötigen 350 mg .
2 Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück .

Essen Sie eine Vollkorn -, Faser -und magnesiumreicheMüsli zum Frühstück . Fügen Sie etwas Protein durch gießt Milch über Ihr Müsli und heben Sie Ihre Blutzucker mit einem Stück Obst. Vermeiden Sie die Versuchung , Mahlzeiten zu überspringen , wie Ihr Körper braucht Brennstoff den ganzen Tag , um Energie oben zu halten .
3

Tragen Sie eine Wasserflasche mit Ihnen den ganzen Tag und Wasser zu trinken, so viel wie möglich . Durst und Austrocknung kann Müdigkeit auftreten.
4 Körperliche Aktivität steigert die Energie.

in den Tag Integrieren körperliche Aktivität. Auch ein flotter 10-minütigen Spaziergang in der Mittagspausekönnen die Energie zu steigern und die Endorphine durch Ihren Körper bei körperlicher Aktivität freigesetzt wird, kann die Stimmung heben.
5

Nehmen Sie ein Nickerchen , wenn möglich. Ein 60-Minuten- Nickerchen ist ideal, aber auch Ruhe Sie die Augen und entspannen für ein paar Minuten kann Ihnen helfen, sich besser fühlen.
6

durch den Nachmittag Energie Einbruch mit einer Kombination aus Vollkornprodukte , Eiweiß und ein Get wenig Fett. Snack auf Vollkorn-Cracker mit Käse und genießen Sie eine Latte, die mit proteinreicher Milch hergestellt wird.