Was tun bei Kopfschmerzen in der Schwangerschaft?

1. Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen, die Kopfschmerzen auslösen kann.

2. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

3. Essen Sie regelmäßig: Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, da Hunger auch zu Kopfschmerzen führen kann.

4. Üben Sie regelmäßig Sport: Bewegung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Stress abzubauen, was beides zu Kopfschmerzen führen kann.

5. Verwenden Sie Entspannungstechniken: Probieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen aus, um Stress und Anspannung abzubauen.

6. Eine kalte Kompresse anlegen: Das Anlegen einer kalten Kompresse auf die Stirn oder den Nacken kann helfen, die Schmerzen zu lindern.

7. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel: Wenn die Kopfschmerzen stark sind, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen.

8. Auslöser vermeiden: Wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst, beispielsweise bestimmte Lebensmittel, Gerüche oder Stress, versuchen Sie, diese zu vermeiden.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Kopfschmerzen während der Schwangerschaft haben.