Was kann man gegen Spannungskopfschmerzen tun?

- Tiefes Atmen, Meditation, sanftes Yoga

2. Massage

- Üben Sie sanften Druck auf Stirn, Schläfen und Nacken aus.

3. Wärme-/Kälteanwendung

- Legen Sie ein Heizkissen oder eine kalte Kompresse auf Ihren Hals oder Ihre Stirn.

4. Hydratisieren

- Trinken Sie viel Flüssigkeit, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

5. Gedimmtes Licht/ruhiger Raum

- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort mit wenig Licht zum Entspannen.

6. Rezeptfreie Schmerzmittel

- Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Schmerzen zu lindern.

7. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol

- Diese können Kopfschmerzen verschlimmern.

8. Regelmäßiger Schlafplan

- Streben Sie 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht an.

9. Behalten Sie eine gute Haltung bei

- Eine schlechte Körperhaltung kann zu Kopfschmerzen führen.

10. Treiben Sie regelmäßig Sport

- Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern.

11. Bildschirmzeit begrenzen

- Eine längere Bildschirmzeit kann Ihre Augen belasten und zu Kopfschmerzen führen.

12. Versuchen Sie es mit Akupunktur oder Chiropraktik

- Diese alternativen Behandlungen können helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

13. Stressmanagement

- Üben Sie Stressbewältigungstechniken wie Bewegung, Hobbys oder Beratung.

14. Vermeiden Sie Auslöser

- Identifizieren und vermeiden Sie Dinge, die Ihre Kopfschmerzen auslösen, wie zum Beispiel bestimmte Lebensmittel oder Gerüche.

15. Suchen Sie einen Arzt auf

- Bei starken oder anhaltenden Kopfschmerzen konsultieren Sie einen Arzt.