Was bedeutet es, wenn Sie versuchen zu schlafen, dass Ihr Körper in diese Phase des Kribbelns und Schwindelgefühls gerät, die manchmal durchhält, dann aber richtig heftig ruckelt und nach Luft schnappt oder tief durchatmet?

Dies könnte ein Zeichen für einen Zustand sein, der „Einschlafen“ oder hypnische Zuckungen genannt wird. Dabei handelt es sich um unwillkürliche Muskelkontraktionen, die beim Einschlafen auftreten. Sie können sich wie ein plötzlicher Ruck oder Krampf anfühlen und von einem Kribbeln oder Schwindelgefühl begleitet sein.

Einschlafstörungen kommen häufig vor und geben in der Regel keinen Anlass zur Sorge. Wenn sie jedoch schwerwiegend sind oder Ihren Schlaf stören, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es gibt einige Dinge, die sie tun können, um Ihnen bei der Bewältigung des Einschlafbeginns zu helfen und Ihre Schlafqualität zu verbessern.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, das Einschlafen zu reduzieren:

- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein und schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, auch am Wochenende.

- Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine. Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören.

- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.

- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist.

- Erwägen Sie die Verwendung eines Geräts für weißes Rauschen oder von Ohrstöpseln, um Lärm zu unterdrücken.