Was tun, wenn Sie Kopfschmerzen haben?

1. Trinken Sie viel Flüssigkeit: Dehydrierung kann Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern. Streben Sie nach 8-10 Gläsern Wasser pro Tag.

2. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel: Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) können helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

3. Eine kalte Kompresse anlegen: Das Anlegen einer kalten Kompresse auf die Stirn oder den Nacken kann helfen, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern.

4. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad: Die Wärme des Wassers kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen, der zu Kopfschmerzen führen kann.

5. Legen Sie sich in einen dunklen, ruhigen Raum: Manchmal brauchen Sie nur eine Chance, sich zu entspannen und Ihre Kopfschmerzen loszulassen.

6. Gehen Sie etwas frische Luft: Gehen Sie spazieren oder sitzen Sie eine Weile draußen. Die frische Luft kann die Durchblutung verbessern und Stress abbauen.

7. Üben Sie Entspannungstechniken: Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress und Anspannung abzubauen, die zu Kopfschmerzen führen können.

8. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen stark sind oder nicht verschwinden: Wenn Ihre Kopfschmerzen stark sind, mit rezeptfreien Schmerzmitteln nicht verschwinden oder von anderen Symptomen wie Fieber, Übelkeit oder Erbrechen begleitet werden, suchen Sie einen Arzt auf.