Wie man mit einem Spannungskopfschmerz Deal

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen , und sie werden in der Regel als eine konstante , leichte bis mäßige Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes beschrieben . Sie kann dazu führen Sie ein Gefühl von Enge in den Kopf-oder Nackenmuskulatur zu erleben. Die Ursache ist unbekannt , jedoch. Die folgenden Schritte können bei der Linderung der Schmerzen von einem Spannungskopfschmerz helfen. Was Sie brauchen Market Place de-Stress
Ice-Pack /Wärmepackung
Bed
Over-the- counter (OTC) Schmerzmittel, wenn nötig
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Machen Sie eine Pause . Der Umgang mit einem Spannungskopfschmerz kann so einfach, wie die Zeit nehmen, weg von einem belastenden Ereignis sein, denn Stress ist ein häufiger Auslöser für diese Art von Kopfschmerzen. Einige Möglichkeiten der Anti-Stress sind einige beruhigende Musik hören , spazieren gehen , Fernsehen und einen Urlaub .
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Schlafen, schlafen , schlafen ! Eine weitere häufige Auslöser von Spannungskopfschmerzen ist Schlafentzug. Catching einige zzz kann die einfachste Lösung im Umgang mit einem Spannungskopfschmerz sein .
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Legen Sie einen Eisbeutel oder Wärmepackung , wo Sie die Muskelspannung zu fühlen. Dies könnte auf den Kopf oder Nacken.
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essen! Manchmal, wenn der Blutzuckerspiegel sinken, kann dies einen Spannungskopfschmerz auslösen . Mit einem Snack kann dies nix .
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Übung , es baut Stress ab , entspannt die Muskeln und kann Ihnen helfen, mit einem Spannungskopfschmerz zu behandeln, da Übung erhöht Beta- Endorphin- Produktion, eine natürliche Stressabbau.

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Massieren Sie Ihre verspannten Muskeln . Oder noch besser, jemanden, der Ihre verspannten Nacken-und Kopfmuskelnmassieren. Dies kann helfen, die Schmerzen sowie zu erleichtern.
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Nehmen Sie ein Over-the -counter ( OTC) Schmerzmittel wie Aspirin, Paracetamol ( zB Tylenol) oder Ibuprofen (zB , Motrin ) . Dies kann die Lösung sein , wenn Sie nicht die Entlastung durch alle nicht- medizinischen Behandlungen zu finden.