Wie man einen Spannungskopfschmerz lindern

Es gibt viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen wie Migräne , Cluster-Kopfschmerzen , Sinus Kopfschmerzen oder Spannungskopfschmerzen. Studien zeigen, dass die am häufigsten Kopfschmerzen, die etwa 90 Prozent der Menschen leiden unter Spannungskopfschmerz ist . Hier sind einige Ideen, die Sie verwenden, um einen Spannungskopfschmerz lindern können . Anleitung
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Finden Sie die Ursache Ihrer Kopfschmerzen. Wenn Sie die Ursache zu entdecken , ist es in der Regel einfach , Anpassungen vorzunehmen , um eine zukünftige Angriffe zu vermeiden.
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Sie ein Tagebuch über Ihre Kopfschmerzen Vorkommen und was Sie verbrauchen wurden oder was Sie vor dem Beginn der taten Ihre Kopfschmerzen . Diese Aufzeichnung wird Ihnen helfen, ein Muster , was löst Ihre Kopfschmerzen zu verfolgen.
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Nehmen over- the-counter Medikamente zur Linderung Ihrer Kopfschmerzen.
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Nehmen Sie eine heiße Dusche oder Badewanne. Es kann helfen, entspannen die Muskeln in Ihrem Körper. Manchmal Stress und Anspannung im Körper können Kopfschmerzen auslösen .
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gut essen. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten als ein Mangel an geeigneten Nahrungsaufnahme kann Kopfschmerzen verursachen. Trinken Sie viel Wasser , kann ein Mangel an Flüssigkeit auch Kopfschmerzen auslösen
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Übung . man kann nie schief gehen mit Übung. Es ergänzt das allgemeine Wohlbefinden des Körpers . Regelmäßiges Training hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung Stress, der einer der wichtigsten Auslöser für Kopfschmerzen ist .
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Entspannen Sie sich und nehmen die Dinge einfach. Sie nicht, über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, zu kümmern.
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zu Bett Ruhestand früh und früh aufstehen . Immer ausreichend Schlaf können Kopfschmerzen zu verhindern.
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Massage der Kopfhaut , Tempel , Nacken und Schultern . Tragen Sie die Hilfe von jemand anderem zu helfen, Sie zu massieren . Es wird wirklich helfen, sich besser zu fühlen .
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Tragen Sie eine Kälte-oder Wärmekissen, um Nacken und Schultern zu beruhigen.
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Sie häufig Pausen ein , insbesondere, wenn Sie der Computer eine Menge.
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ändern Sie Ihr Kissen oder Schlafposition . Manchmal , können diese die Muskeln im Nacken belasten und zu Kopfschmerzen als gut.