Wie man von einem Spannungskopfschmerz loswerden

Wenn Sie ein Langzeit- Leidende von chronischen Spannungskopfschmerzen , die Sie wahrscheinlich denken, Sie haben alles versucht . Aber hier sind einige wirklich hilfreich , die chronische Schmerzen Busters täglich Spannungskopfschmerzen , die Sie möglicherweise nicht bewusst sein Ziel. Anleitung
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Gegensatz zu Migräne, Spannungskopfschmerzen sind häufig auf chronisch verspannte Muskeln im Nacken und oberen Rücken. Putting tief längerer Druck auf diese engen Stellen wird helfen, die Kopfschmerzen. Der Druck muss präzise und nachhaltig für ein Minimum von 30 bis 90 Sekunden auf jeder Muskelkrampf Sie stoßen.
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Investieren Sie in eine Linderung der Kopfschmerzen therapeutisches Werkzeug genannt Theracane . Es ist eine S-förmige Plastik Tool entwickelt, um verspannte Muskeln Ziel. Es kommt mit Anweisungen, aber im Grunde ist alles, was Sie tun, graben sie in was auch immer wund engen Stellen Sie in Ihrem Nacken-und Rückenbereichund graben den Ball Teil der Rohrstock in diesem Bereich. Halten Sie es dort, bis Sie das Gefühl, die Muskelkrämpfe Release.
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Neben der Theracane , können Sie einen Tennisball oder Hartkunststoff -Therapie Ball verwenden, um verschiedene Bereiche zu erreichen. Finden Sie die engen Stellen in Ihrem Hals und Rücken , legen Sie den Ball in den Flecken, und lege mich auf , bis du es fühlen lassen .
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Spannungskopfschmerz -Patienten haben oft die Mobilität in den Hals begrenzt, so dabei Kopf Umdrehungen kann viel helfen . Die verschiedenen Möglichkeiten, um Ihren Kopf zu drehen sind zurück, auf Kinn, von Seite zu Seite und Ohr -zu- Schulter. Haben jede dieser auf beiden Seiten für insgesamt sechs verschiedene Bewegungen und halten Sie die Position , bis Sie das Gefühl, die Spannung zu lösen .
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Go für regelmäßige Massagen und sagen, der Therapeut , auf dem Rücken zu konzentrieren , Hals und Kopf. Viele Masseure bieten 30 - Minuten-Sitzungen , die Ihnen helfen, die Kosten niedrig halten , aber Wunder tun für Ihre Kopfschmerzen .
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Strecken oft . Halten Sie Ihre Muskeln locker , auch wenn Sie keine Kopfschmerzen haben kann man kommen zu halten. Yoga ist besonders hilfreich für Spannungskopfschmerz leiden.