Wie man Spannungskopfschmerzen Identifizieren

Spannungskopfschmerzen treten in 90 Prozent der Fälle Kopfschmerzen . Wissenschaftler wissen nicht, dass es eine einzige Ursache für Spannungskopfschmerzen. Episodische Spannungskopfschmerzen auftreten, weniger als 15 Tage im Monat . Chronische Spannungskopfschmerzen passieren 15 Tage oder mehr pro Monat für mindestens 6 Monate. Eine typische Spannungskopfschmerz dauert 4 bis 6 Stunden. Lernen Sie zu erkennen und zu vermeiden, Spannungskopfschmerz auslöst. Anleitung für
Symptome beobachten
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Seien Sie sich bewusst von leichten bis mäßig starken Schmerzen , die in einem engen Band um den Kopf strahlt und verursacht konstanten Druck auf beide Seiten des Kopfes auf einmal.

2

Uhr für Schmerzen im Nacken auf der Basis des Schädels .
3

Notieren Sie sich ein dumpfer Schmerz , die aus dem Rücken, Augen oder andere große Muskel strahlt Gruppen in Ihrem Körper.
Kennen Sie Ihre Trigger
4

Kennen Sie die häufigsten Auslöser , wie Müdigkeit und verpasste Mahlzeiten.
5

Sucht Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen .
6

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, und korrigieren Sie den Nacken und Rücken zu vermeiden.
7

Überanstrengung vermeiden. Bitten Sie um Hilfe , wenn Sie einen schweren Gegenstand bewegen oder mehrere Reisen , wenn Sie die Produkte aus, und aus dem Auto oder Haus transportieren müssen .
8

Denken Sie daran , dass Koffein-Entzug verursacht Spannungskopfschmerzen. Wenn Sie auf Koffein beenden wollen , fragen Sie Ihren Arzt darüber, wie schmerzhafte Entzugskopfschmerzenzu vermeiden.
9

Seien Sie in stressigen Zeiten oder Zähneknirschen , wenn Sie schlafen bewusst Zähne Pressen . Ein Zahnarzt kann Ihre Zähne untersuchen, um herauszufinden, ob das ein Problem ist .
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behandeln wiederkehrende Verstopfung der Nase , die Spannungskopfschmerzen verursacht.
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belastende Lebensereignisse verwalten . Führen Sie ein Tagebuch . Sprechen Sie mit einem Freund oder einer professional.Take eine Pause oder ein Nickerchen in den späten Nachmittag , um die Belastung von einem langen, stressigen Arbeitstag zu entlasten.
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Anstrengung der Augen zu beseitigen . Verwenden Sie nicht Ihren Computer oder lesen Sie für Stunden zu einer Zeit .