Wie man Spannungskopfschmerzen Massage

Spannungskopfschmerzen werden durch Engegefühl in der Muskulatur von Nacken und Schultern verursacht . Diese verspannte Muskeln ziehen an der Faszie im Kopf verursacht der Druck in einem Zug fühlte headache.When Sie fühlen sich ein Spannungskopfschmerz kommen auf Sie Selbstmassage , um den Schmerz der Kopfschmerzen zu lindern . Anleitung
Massage
1

Massieren Sie die großen Muskeln in den Schultern. Sie können dies durch Greifen der Muskel mit der anderen Hand drückte und langsam und Loslassen zu tun. Wie Sie drücken die Muskeln drehen Sie es sich leicht. Die gesamte Quetschen und Freigabevorgang sollte ca. sechs Sekunden dauern. Tun Sie dies entlang der Länge des Muskels. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
2

Massage die Muskeln, die nach unten führen Sie den Nacken zu beiden Seiten der Wirbelsäule. Tun Sie dies , um die Muskeln auch . Verwenden Sie die Hand auf der gleichen Seite sind Sie massieren . Schnappen Sie unter den Muskel und quetschen und lassen Sie sie langsam . Tun dies über die gesamte Länge des Muskels. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
3

Massieren Sie die Basis des Schädels mit kleinen kreisförmigen Bewegungen . Tun Sie dies ein paar mal.
4

Massage der großen Muskel , die von hinter dem Ohr kommt und läuft an der Vorderseite des Halses auf Ihre Schlüsselbein . Massieren Sie diesen Muskel , indem Sie ihn so wie Sie die anderen Muskeln gequetscht. Wie Sie es drehen drücken es nur ein wenig. Tun dies über die gesamte Länge des Muskels ein paar Mal . Wiederholen Sie auf der anderen Seite.