Wie man Symptome einer Ursache von Spannungskopfschmerz

Fast jeder leidet unter Kopfschmerzen einmal in eine Weile , aber Spannungskopfschmerzen sind die häufigste . Diese Art von Kopfschmerz tritt häufig bei Personen, mehr als 15 Tage im Monat. Solche Kopfschmerzen werden als chronisch in der Natur zu sein, obwohl einige Personen, die nur gelegentlich ( episodischen ) Spannungskopfschmerzen zu erleben. Angenommen, dass durch eine Kombination von Veränderungen in der Hirnchemieund Probleme mit dem Zentralnervensystem verursacht werden , sind Spannungskopfschmerzen auch angenommen, dass die durch Stress verursacht werden. Stress verursacht eine Straffung der Muskeln des Kiefers , Gesicht und Hals , was zu Kopfschmerzen. Männer und Frauen , als auch Kinder können von Spannungskopfschmerzen betroffen. Lernen, wie man die Symptome einer Spannungskopfschmerz identifizieren kann helfen, die Symptome zu lindern und auf Veränderungen zu initiieren, um sie zu verhindern. Was Sie
Nicht-verschreibungspflichtige Schmerzmittel benötigen
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darauf, wo Kopfschmerzen stammt aus der nächsten Kopfschmerzen Druck fühlen bezahlen . Spannungskopfschmerzen verursachen häufig einen dumpfen Schmerz und stetig an den Seiten des Kopfes, in der Nähe der Schläfen. Schmerz kann mild oder streng sein , aber im Allgemeinen dazu neigt, nach und nach erscheinen .
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Achten Sie auf Anzeichen der " Band um den Kopf " Empfindungen , wenn erlebt Kopfschmerzen , eine der wichtigsten Symptome der Identifizierung einer Spannung Kopfschmerzen. Personen angeben , dass sie oft das Gefühl, dass ihr Kopf in einem Schraubstock , die immer enger und enger hält gesperrt . Sie können nicht-verschreibungspflichtige Schmerzmittel zu nehmen , um zu helfen , Schmerzen zu lindern , aber immer folgen Anweisungen für deren Gebrauch .
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Anzeichen einer geballten Kiefer beachten , wenn Sie Kopfschmerzen kommen auf fühlen. Wenn Sie bemerken, dass Sie ballte Ihre Kiefer -oder Gesichtsmuskeln, alle Anstrengungen unternehmen , um zu entspannen. Viele Menschen versuchen, Gesichts-Übungen oder Praktiken unter einige tiefe Atemzüge in dem Bemühen, durch den Körper zu beruhigen und entspannen die Muskeln .
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Schauen Sie sich Ihre Ernährung. Essen Sie Lebensmittel, die bekannt sind, um Kopfschmerzen verursachen , wie Schokolade ? Trinken Sie ausreichende Mengen an Wasser auf einer täglichen Basis ? Viele Menschen , die unter Kopfschmerzen leiden, tun dies, weil der Mangel an richtigen und angemessenen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
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Überprüfen Sie Ihren Stress. Wenn Sie in einer stressigen oder geistig anspruchsvollen Arbeitsumfeld engagieren, Wege zu finden, am Ende des Arbeitstages de-Stress . Engage in kräftige Übung oder meditieren . Nehmen Sie sich Zeit zu " entspannen " und Übergang zwischen Arbeit und Zuhause .