Wie von Kopfschmerzen und Müdigkeit loszuwerden

Wenige Dinge sind frustrierender, als nach Hause zu kommen am Ende des Tages fühlen sich erschöpft und leiden unter Kopfschmerzen . Wenn diese beiden Probleme haben Ihr Leben in eine kleine Krise eingeschaltet wird, kann es aus den zugrunde liegenden Bedingungen einzudämmen. Sinus Probleme , Verspannungen, Allergien, hormonelle und chemische Ungleichgewichte und andere körperliche Beschwerden können Kopfschmerzen und Müdigkeit zu bringen. Wenn ein Arzt schließt diese Probleme , können Sie in der Lage, die Situation, indem sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Lebensstil zu verbessern. Was Sie brauchen
Gesunde Ernährung
Übung Regime
Ruhiger Ort
Wasser
Over- the-counter Medikamente
Weitere Anweisungen
Anleitung
< anzeigen br> 1

eine gute Ernährung fördert die körperliche und geistige Verbesserung. Gesunde Lebensmittel zu essen regelmäßig. Vermeiden Sie übermäßige Koffein. Trinken mäßig Koffein kann helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren, aber intensiver Nutzung --- mehr als vier Tassen pro Tag --- können Reizbarkeit erhöhen und tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Vermeiden Sie übermäßige Alkohol , die täglichen Aktivitäten beeinflussen und bringen auf Kopfschmerzen können .
2

Übung mindestens drei mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten . Es kann etwas so einfaches wie Wandern oder Radfahren sein . Dies hilft Ihnen, den ganzen Tag , weil körperliche Aktivität blockiert Schmerzsignale an das Gehirn, nach Ansicht der Forscher an der Mayo -Klinik.
3

Steuern Stress , die Müdigkeit und Kopfschmerzen auslösen können. Verwalten Sie Ihre Zeit bei der Arbeit und zu Hause, bleiben positiv und Pausen , wenn nötig.
4

Vergewissern Sie sich, eine gute Körperhaltung , wo immer Sie sitzen. Schlechte Haltung kann einen negativen Effekt auf den ganzen Körper haben , was Belastung, die zu Kopfschmerzen führen kann.
5

Setzen oder legen Sie sich hin und entspannen in einem ruhigen Ort , wenn Sie von Müdigkeit überwältigt fühlen.

6

viel Wasser den ganzen Tag
Trinken , um den Körper kühl zu halten und bekämpfen Kopfschmerzen.
7

schlafen Sie ausreichend . Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen entspannen, ob sie lesen oder eine andere ruhige Tätigkeit , damit Sie dösen . Mit Medikamenten kann spät in der Nacht mit Schlaf-Muster stören .