Behandlung von chronischen Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen reichen von leichter bis schwerer , und sie sind die häufigste Art von Kopfschmerzen. Menschen, die mit chronischen Spannungskopfschmerzen behandeln beschreiben die Beschwerden als engen Band um den Kopf . Mehrere Faktoren tragen zu dieser Art von Kopfschmerzen, und die Spannung führt in der Regel aus verspannte Muskeln um die Augen , Kopf-und Kieferknochen . Während unangenehm und ärgerlich, es gibt Möglichkeiten, um ein Spannungskopfschmerz zu beseitigen. OTC- Medikamente

Während Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin werden häufig verwendet, um eine Vielzahl von Kopfschmerzen zu behandeln , gibt es Medikamente , die speziell für Spannungskopfschmerzen. Diese Medikamente enthalten Wirkstoffe wie hohe Dosen von Paracetamol und Koffein, um Muskelkontraktionen zu lindern und Verspannungen zu reduzieren.
Reduzieren Sie Stress

Stress ist eine häufige Ursache von chronischen Spannungskopfschmerzen . Üben Stress Managements Techniken wie Atemübungen und die Annahme eines positiven Aussichten können Stress und Anspannung zu reduzieren. Andere Möglichkeiten, um Stress abzubauen beinhalten immer ausreichende Ruhezeiten, Ausübung und Verbesserung Ihrer Organisation Fähigkeiten . Controlling Angst und Depressionen können auch Ihre emotionale Gesundheit und stoppen Spannungskopfschmerzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva oder Anti -Angst-Medikamente , oder nehmen Sie natürliche Stimmung Stabilisatoren.
Massieren Sie Ihr Gesicht

Die Tempelanlage ist auf der Stirn befindet über den Augen . Schließen Sie die Augen und langsam massieren diesen Bereich mit den Fingern. Massieren der Tempel im Laufe des Tages können Sie Ihre Nerven zu beruhigen und entspannen die Muskeln . Diese Technik hilft bei der Reduzierung chronische Verspannungen und lindern Spannungskopfschmerzen.
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause

Anstrengung der Augen kann zu chronischen Spannungskopfschmerzen beitragen . Dieses Problem befällt Menschen, die auf einem Computer zu arbeiten. Sie starren auf einem hellen Computer-Monitor für mehrere Stunden kann die Augen ermüden und führen zu Kopfschmerzen. Stellen Sie die Helligkeit Ihres Computers und nehmen Sie regelmäßige Pausen , um Ihre Augen ruhen .
Ruhe

Mangel an Schlaf oder Ruhe können Spannungskopfschmerzen auslösen . Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten und mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen zu planen. Wenn Sie nicht in der Lage zu schlafen , oder wenn Sie aufwachen mehrmals während der Nacht , trinken Kräuter nicht- koffeinhaltigen Tee vor dem Schlafengehen oder eine natürliche Ergänzung , um Ihre Nerven zu beruhigen. Dies wird erholsamen Schlaf zu fördern und zu erleichtern chronischen Spannungskopfschmerzen.
Wärme-und Kältetherapie

Hitze und Kälte sind beide wirksame Behandlungen für Spannungskopfschmerzen. Wärme entspannt die Muskeln und löst Verspannungen , während Kälte reduziert Schmerzen und Entzündungen. Tragen Sie einen beheizten Tuch oder einen Eisbeutel ( in einem trockenen Tuch eingewickelt ), um Ihre Stirn mehrmals am Tag im 10- Minuten-Takt.