Wie eine dauerhafte Linderung bekommen von Chronische Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen , die auch Spannungskopfschmerzen genannt werden, sind die häufigste Form der Erkrankung. Bis zu 80 Prozent der Erwachsenen erleben diese Art von Kopfschmerzen auf einen Zeitpunkt oder ein anderes. Spannungskopfschmerzen , die auch als Stress Kopfschmerzen genannt, werden üblicherweise durch eine Art von Umwelt-oder internen Faktors ausgelöst . Täglicher Stress kann zu chronischen Spannungskopfschmerzen, die als solche eingestuft werden, wenn sie im Monat kommen mehr als 15 Tage zu führen. Zum Glück sind die Behandlungen zur Verfügung , von denen die effektivste ist in der Regel eine Kombination von gesunden Gewohnheiten , die Medikamente einnehmen, wie vorgeschrieben und nicht-narkotische Lösungen zu finden. Was Sie
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Schmerzmittel benötigen
Hitze oder Eis
Weitere Anweisungen
Verspannungen Kopfschmerzen anzeigen
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Sie Ihren Arzt . Nach der Mayo Clinic, wenn Sie versuchen, chronische Spannungskopfschmerzen auf eigene Faust zu behandeln , Übernutzung Kopfschmerzen können durch wiederholten Gebrauch von Over-the -counter Medikamente führen.
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Nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben. Ihr Arzt kann Analgetika zur Schmerzlinderung oder eine Kombination Medikamente, die Koffein oder Beruhigungsmittel sind zu empfehlen. Wenn Schmerzmittel nicht helfen, kann sie ein Antidepressivum verschreiben, um krampflösende oder Spannungskopfschmerzen zu verhindern.
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Bewerben Wärme oder Eis zu Muskelkater , ein Spannungskopfschmerz lindern. Wenn Sie eine warme Behandlung bevorzugen, versuchen Sie ein Heizkissen auf niedrig, eine Wärmflasche oder ein heißes Tuch. Wenn Sie die kalte Ansatz bevorzugen, versuchen Sie einen Eisbeutel in ein Tuch gewickelt.
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Probieren Sie verschiedene Stress-Management -Techniken. Gönnen Sie sich mehr Zeit zum Entspannen. Versuchen Sie, Biofeedback, Meditation oder Atemübungen . Nicht-traditionellen Therapien wie Akupunktur und Massage kann auch bieten Hilfe für Stress-induzierte Kopfschmerzen. Beratung kann Ihnen dabei helfen, Kopfschmerz -Trigger und sich für erfolgreiche Bewältigungsmechanismen .
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Stellen gesunden Lebensstil . Achten Sie darauf, eine Form der Übung in der täglichen Routine gehören und verbrauchen gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Trinken Sie Alkohol nur in Maßen und nicht rauchen .
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Überwachung Symptome und die Ergebnisse in einer Fachzeitschrift . Um dauerhafte Befreiung von chronischen Spannungskopfschmerzen bekommen, ist es wichtig, die Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn Sie sie erhalten und was sie ausgelöst haben , wie z. B. eine schlechte Körperhaltung , Beleuchtung , Stress oder bestimmte Nahrungsmittel . Wie Sie die Anweisungen Ihres Arztes für Medikamente oder andere Formen der Behandlung folgen , im Auge behalten , was funktioniert und was nicht.