Wie lindern und zu vermeiden Kopfschmerzen

Jeder hat Kopfschmerzen auf einen Zeitpunkt oder ein anderes erlebt. Die Schmerzen können in ihrer Intensität von dumpf und pochend zu unerträglichen Bereich. Kopfschmerzen können in bestimmten Bereichen des Kopfes oder als allgemeine Beschwerden oder Schmerzen auftreten . Trotz der Lage , ist der Schmerz der Kopfschmerzen nicht allgemein mit dem Gehirn , sondern erfolgt außerhalb des Schädels in den Blutgefäßen , Muskeln und Nerven des Kopfes und Halses. Wenn die Muskeln und Blutgefäße anschwellen oder verengen, sie können eine Belastung für die Nerven im Bereich setzen , wodurch die Schmerzen, die mit Kopfschmerzen verbunden. Anleitung
lindern und zu vermeiden Kopfschmerzen Schmerz
1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser für Kopfschmerzen Auslöser

Identifizieren mit der Feststellung , was Sie tun und wo Sie waren, als die Kopfschmerzen auftrat. Die Kenntnis der Situation oder Trigger , die verursacht Ihre Kopfschmerzen können Sie vermeiden , oder bereiten , die gleiche Situation in der Zukunft. Kopfschmerzen auftreten, aus vielen Gründen. Sie kann ein Symptom einer anderen Krankheit, wie die Grippe . Oder sie können , indem Sie den Kopf und Hals in einer bestimmten Position für eine lange Zeit , wie wenn Sie auf einem Computer arbeiten ausgelöst werden. Kopfschmerzen können auch durch Schlafmangel, Hunger oder längerer Sonneneinstrahlung verursacht werden. Weitere Auslöser können umfassen, Aufregung , Stress und Sorgen, sowie stechenden Gerüchen , bestimmte Nahrungsmittel und Koffein.
2 Rest in einem dunklen, ruhigen Raum , um Schmerzen zu reduzieren.

Wenn ein Kopfschmerz auftritt, ziehen Sie sich in Ruhe und Frieden. Oft werden Kopfschmerzen zerstreuen folgenden eine Pause in einem dunklen Raum. Diese Entfernung von der Trigger Situation bringt oft Erleichterung in kurzer Zeit.
3 Massieren Sie Ihren Kopf und Hals Spannung zu entlasten .

Verwendung Massage-Techniken in der Nacken-, Schulter -und Kopfbereichist ein weiterer Weg, um den Schmerz einer spannungsbezogenen Kopfschmerzen zu lindern. Viele Male Kopfschmerzen werden durch die Spannung in den Muskeln von Nacken, Schultern und Kopfhaut verursacht . Diese Art von Kopfschmerz tritt häufig nach der Durchführung einer sich wiederholenden Arbeitstätigkeit oder nach der Arbeit am Computer , wo der Kopf und Schultern waren in einer bestimmten Position über einen längeren Zeitraum gehalten werden.
4 Over the counter Schmerzmittel zur Verfügung stellen kann schnelle Linderung bei Kopfschmerzen .

Wenn Ruhe und Massage nicht die Kopfschmerzen , ein Schmerzmittel , wie Paracetamol oder Ibuprofen nicht zu entlasten, bietet oft Erleichterung.
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Um zukünftige Kopfschmerzen zu vermeiden, sollten bekannte Auslöser , viel Ruhe jede Nacht und bewegen sich mindestens alle 30 Minuten , wenn die Arbeit , die langes Sitzen beinhaltet tut.