Was ist eine übermäßige Reizempfindlichkeit?

Überstimulation oder Reizüberflutung liegt vor, wenn das Gehirn durch Reize aus der Umgebung überfordert wird. Dies kann entweder durch zu viele sensorische Eingaben oder durch zu intensive oder zu ungewohnte Eingaben verursacht werden. Überstimulation kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, darunter:

- Angst

- Reizbarkeit

- Konzentrationsschwierigkeiten

- Kopfschmerzen

- Brechreiz

- Ermüdung

- Schlaflosigkeit

- Erhöhte Herzfrequenz

- Erhöhter Blutdruck

Manche Menschen sind anfälliger für Überstimulation als andere. Dies kann auf Unterschiede in der Gehirnstruktur oder -funktion oder auf persönliche Vorgeschichte und Erfahrungen zurückzuführen sein. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Autismus, ADHS und PTBS neigen ebenfalls häufiger zu einer Überstimulation.

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die das Risiko einer Überstimulation verringern können, darunter:

- Vermeiden Sie Situationen, die bekanntermaßen überreizend sind.

- Machen Sie bei Bedarf Pausen von der sensorischen Eingabe.

- Eine ruhige und entspannende Umgebung schaffen.

- Verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer, um Geräusche zu unterdrücken.

- Tragen Sie eine Sonnenbrille, um helles Licht zu reduzieren.

- Reduzierung des Zeitaufwands für elektronische Geräte.

- Regelmäßig Sport treiben.

- Üben von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefem Atmen.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Reizüberflutung auftreten, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Reizbelastung zu reduzieren und sich Zeit zum Ausruhen zu gönnen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder anhaltend sind, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.