Wege zur Überwindung von Lampenfieber

Ihr Herz rast , dein Gesicht schwitzt, Hände schütteln und Ihre Stimme wackelt bei dem Gedanken, der Öffentlichkeit zu sprechen . Das Lampenfieber ist eine der häufigsten Phobien . Üben

Praxis . Mit Ihrem Material Die komfortablere Sie sind, desto wohler werden Sie auf der Bühne teilen sie . Üben Sie vor einem Spiegel, um Ihre Ausdrücke zu sehen. Beachten Sie, wie die Nerven zu zerstreuen , wenn Sie lächeln . Praxis vor Freunden und Familie, das Gefühl für die Durchführung vor einer Gruppe zu bekommen.
Relax

Beruhigen Sie Ihren Körper und Geist in der Nacht oder am Morgen , bevor Sie " wieder auf der Bühne. Versuchen Sie, 30 Minuten Yoga , um sich zu zentrieren. Beten oder zu meditieren , um Ihren Geist zu beruhigen. Üben gesteuert , Zwerchfellatmung. Atmen Sie langsam durch die Nase ein , und wie Sie durch den Mund ausatmen , lassen Sie Ihren Körper zu entspannen vom Kopf bis zu den Zehen.
Erwarten und akzeptieren Sie die Nerven

fast jeder wird nervös vor einem Auftritt . Es ist die natürliche Reaktion . Der Schlüssel ist, mit dem Adrenalin in den Adern Pumpen arbeiten , damit es nicht verbrauchen Sie . Wenn Sie sich für die Bestrafung nervös beginnen, wird die Angst nur noch schlimmer. Sagen Sie sich : "Ich bin nervös , und das ist OK. "
Visualisieren

Überlegen Sie, wer Ihnen eine komfortable Durchführung vor , ob es Mama oder Papa oder eine Gruppe von Kindern . Dann visualisieren das Publikum dieser Gruppe. Versuchen Sie sehen das ganze Publikum als nur eine Person, die für Sie Verwurzelung erfolgreich zu sein.
Lachen

Brechen Sie das Eis mit einem Witz oder lustige Geschichte für das Thema relevant bei Hand . Lachen entspannen Sie und erinnern Sie daran, dass das Publikum auf Ihrer Seite. Wählen Sie einen Witz oder eine Geschichte, die Sie erzählen komfortabel fühlen. Üben Sie die Anlieferung auf Freunde oder Familie vorher .
Engage den Publikums

Beteiligung des Publikums werden Sie weniger allein auf der Bühne zu fühlen. Stellen Sie Fragen , die beginnen : "Wie viele von euch schon haben ... ? " " Glauben Sie nicht hasse es, wenn ... ? " oder " Hat das schon einmal passiert ist ... ? " Je mehr Kontakt haben Sie mit Ihrem Publikum , desto wohler fühlen Sie sich.
Fokus

Fokus all Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe in der Hand. Entscheiden Sie sich für ein Ziel , wie zB " das Publikum zu überzeugen ", und dann entwerfen und halten Sie sich an einem Spielplanam besten erreichen dieses Ziel . Wenn Ihr Fokus beginnt zu einem störenden Person im Publikum treiben oder Sie Ihre Gedanken zu verlieren beginnen, werden Sie sich mehr ängstlich und nervös . Atmen Sie tief ein und Neuausrichtung auf Ihrer Mission.