So verhindern Sie Frakturen bei Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Knochen schwach und brüchig werden. Es handelt sich um ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit, von dem schätzungsweise 10 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind. Osteoporose kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern und tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen auf.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Frakturen bei Osteoporose vorzubeugen, darunter:

* Machen Sie regelmäßig Sport. Bewegung kann zur Stärkung von Knochen und Muskeln beitragen und außerdem das Gleichgewicht und die Koordination verbessern.

* Ernähren Sie sich gesund. Zu einer gesunden Ernährung gehören reichlich Kalzium und Vitamin D. Kalzium ist der Hauptmineralstoff in den Knochen und Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen.

* Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum. Sowohl Rauchen als auch übermäßiger Alkoholkonsum können die Knochen schwächen.

* Schlafen Sie ausreichend. Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Hormone, die zum Aufbau und zur Stärkung der Knochen beitragen.

* Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihre Knochendichte überwachen und Ihnen zusätzliche Maßnahmen empfehlen, die Sie ergreifen können, um Frakturen vorzubeugen.

Wenn Sie an Osteoporose leiden, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Frakturen vorzubeugen. Frakturen können zu Schmerzen, Behinderungen und sogar zum Tod führen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Knochen gesund und stark bleiben.

Zusätzliche Tipps zur Vorbeugung von Frakturen bei Osteoporose:

* Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf rutschigem Untergrund gehen. Tragen Sie Schuhe mit guter Traktion und verwenden Sie bei Bedarf einen Stock oder eine Gehhilfe.

* Installieren Sie Haltegriffe in Ihrem Badezimmer. Dies kann Ihnen helfen, Stürze zu vermeiden.

* Entfernen Sie Unordnung aus Ihrem Zuhause. Dies kann dazu beitragen, das Stolper- und Sturzrisiko zu verringern.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können, Frakturen vorzubeugen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die helfen können, die Knochen zu stärken und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern.