Wie Nach einem Hip Fracture Stärkung

Hüftfrakturen sind am häufigsten bei älteren Menschen. Wenn Sie älter werden , verliert Ihr Körper die Knochendichte , die Ihre Knochen stark hält und brüchige Knochen anfälliger für Brüche . Hüftfrakturen sind selten ohne Operation behandelbar . Selbst wenn Sie Glück haben , nach Hause , ohne sich invasive Chirurgie geschickt werden, noch müssen Sie die richtige Pflege Ihres Körpers. Ihr Ziel sollte sein , um zu heilen und stärken Sie Ihren Körper genug, um zukünftige Hüft-Probleme zu vermeiden. Anleitung
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Holen Sie sich viel Ruhe . Ob Ihr Hüftfraktur operiert werden oder nicht, ist immer noch Rest entscheidend für Ihre Erholung. Gehen über Ihre täglichen Aktivitäten , ohne Druck auf der Hüfte und eine Verschärfung des Problems kann unmöglich sein . Ohne ausreichend Ruhe , riskieren Sie, weitere Schäden an der Hüfte.
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Nehmen Sie Schmerzmittel nach Bedarf. Versuchen Sie nicht , es zu hart aus und leiden unter Schmerzen, die Sie durch jede nach einer Hüftfraktur haben . Schmerz betont Ihren Körper und kann den Heilungsprozess behindern . Schmerzmittel ist euch vorgeschrieben, um dies zu verhindern . Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bei der Einnahme von Schmerzmitteln , und warnt ihn, irgendwelche Nebenwirkungen , die Sie bemerken.
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Essen Calcium-reichen Lebensmitteln. Kalzium stärkt die Knochen und schützt vor Osteoporose . Nach einem Oberschenkelhalsbruch , ist es unerlässlich, dass Sie geben Ihre Knochen die Mineralien, die sie benötigen, so stark wie möglich zu sein. Calcium ist in Milch, Käse, Joghurt und dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Kohlrabi gefunden.
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Genießen Sie etwas Sonnenlicht , sobald Sie in der Lage sind physisch. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht steigert Ihre Vitamin D-Spiegel . Ohne ausreichende Mengen an Vitamin D , werden Sie Schwierigkeiten haben, absorbieren das Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Sunlight bietet den zusätzlichen Bonus von Steigerung Ihrer Serotoninspiegel, was Ihre Stimmung verbessern kann.
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Fragen Sie Ihren Arzt , Sie zu Physiotherapeut beziehen . Ein Physiotherapeut kann Ihnen beibringen, Grundübungen , um Ihren Körper nach einer Hüftfraktur zu stärken und Ihre allgemeine Erholungszeit zu reduzieren. Diese Übungen profitieren Ihre Hüfte und Ihnen helfen, Mobilität zu gewinnen. Ein weiterer Vorteil ist , dass ein Physiotherapeut wird auch lernen Sie Übungen zu Hause zu tun , lange nachdem Ihre Genesung .
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Hilfe von Freunden und Familienmitglieder akzeptieren . Obwohl Sie vielleicht enttäuscht sein, dass Sie nicht in der Lage , so viele Dinge für sich selbst zu tun, wie Sie möchten, sind , versuchen Sie nicht , es zu erzwingen. Ihre körperlichen Fähigkeiten werden in der Zeit zurück. Wenn andere bereit sind zu helfen, Erleichterung Ihrer Genesung sind , lassen Sie sie . Sie werden viel stärker auf die Dauer sein, wenn Sie nicht haben, um all des täglichen Bedarfs allein zu nehmen. Zu viel Aktivität sofort nach Ihrer Verletzung kann die Wiederherstellungszeit zu verlängern.