Alternative zu Fosamax

Fosamax ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das zur Behandlung und Prävention von Knochenschwund und Knochenmasse zu erhöhen. Für Menschen, die diese verschreibungspflichtigen Medikamente und Nebenwirkungen zu vermeiden möchten, können viele mineralreiche Lebensmittel und pflanzliche Alternativen für die Gesundheit der Knochen verwendet werden. Hinzufügen körperliche Betätigung , um Ihren Tagesablauf kann auch im Sinne Knochen stark und gesund zu helfen. Knochen Gesunde Ernährung

Konsum von viel grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Grünkohl , ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können , um die Mineralstoffe für gesunde Knochen brauchte. Die Mineralien in Blattgemüse sind leichter verfügbar , um durch den Körper als einige Ergänzungen aufgenommen werden.

Calcium und Vitamin D sind auch ein wichtiger Paar in Ihrer Ernährung. Brokkoli und Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind eine wichtige Quelle für Calcium. Um die benötigte Vitamin D erhalten, können Sie mehr fetten Fisch essen und verbringen mindestens 15 Minuten bei direkter Sonneneinstrahlung pro Tag.
Kräutertee

Eine weitere Möglichkeit, die zu übernehmen benötigt Mineralien in der Ernährung ist durch das Trinken nährende Kräutertees . Diese machen eine wunderbare Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung . Verwenden Sie eine Handvoll von einer der folgenden Kräuter , ein Kräutertee machen : Haferstroh , Brennnessel , Beinwell Blätter oder Rotklee . Setzen Sie das Pflanzenmaterial in einem Liter große Einmachglas . Gießen Sie kochendes Wasser über den Kräutern an die Spitze des Glases. Setzen Sie den Deckel und Dichtung auf dem Glas und lassen Sie diese über Nacht zu steil . Am Morgen belasten die Flüssigkeit aus dem Pflanzenmaterial , und Sie eine wunderbar pflegende Getränk, das ein Kraftpaket von Vitaminen und Mineralien, gesunde Knochen füttern enthält. Dies kann im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn es nicht an diesem Tag verzehrt werden , sollte aber nach etwa 36 Stunden verworfen, weil die Infusion verderben werden.
Gewicht tragenden Übungen

Erste körperliche Betätigung in Ihre tägliche Aktivität Regime ist sehr wichtig. Dies kann durch die Aufnahme der Übung Disziplinen des Yoga oder Tai Chi , zum Beispiel erreicht werden. Solche Aktivitäten können die Knochen stärken und die Knochenmasse bei Personen, die bereits erfahren sind Knochenverlust.

Sie nicht haben, um das Fitness-Studio anzuschließen, um in dieser Art von Übung. Tragen Eimer Wasser und arbeiten rund um den Hof und Garten können für körperliche Betätigung zu zählen. Versuchen Sie Ihr eigenes Holz hacken , wenn Sie einen Kamin haben . Verwenden Sie die Unkrautfresser auf Ihrem eigenen Garten und dann bieten zu Nachbargarten zu tun . Einen Spaziergang ist Übung, die ebenfalls berücksichtigt werden können Gewichtsbelastung .