Diät zur Heilung von Knochenbrüchen zu verbessern

Wiederherstellung nach einem Knochenbruch kann eine schwierige Erfahrung sein. Sie können verlangen, physikalische Therapie , Medikamente und eine Besetzung . Ein Weg, um den Prozess zu beschleunigen , sowie sicherzustellen, gesunde Knochen und vollständige Genesung, ist es, eine sorgfältige Diät voll von Vitamin D und Kalzium zu folgen. Calcium

Calcium ist wichtig für gesunde Knochen . Calcium fördert gesundes Knochenwachstum und die rasche Genesung von Frakturen. Dieses Mineral stärkt unsere Knochen und erhöht ihre Haltbarkeit. Um das Kalzium in der Ernährung zu erhöhen, gehören Milch , Tofu , Mandeln , Lachs und Bohnen. Sie können auch Kalzium finden an einem Gesundheits-oder Lebensmittelgeschäft.
Vitamin D

Ohne Vitamin D kann der Körper nicht richtig absorbieren Calcium . Essen Lebensmittel mit viel Vitamin D helfen Ihnen, aus Ihrem Kalziumaufnahme machen das Beste . Suchen Sie nach Sardinen, frischen Thunfisch , Eier, Butter , Käse und Lebertran. Sonnenlicht aktiviert Vitamin D, so stellen Sie sicher, dass Sie einige Zeit im Freien verbringen, jeden Tag .
Vermeiden Phosphat

Phosphat bindet mit Calcium, die Schaffung einer neuen Verbindung und verhindern Calciumabsorption durch den Knochen. Vermeiden überschüssiges Phosphat kann die Heilung von Knochenbrüchen zu verbessern. Minimieren Sie die Aufnahme von Soda, Hot Dogs, Tiefkühl-Pizza , Mayonnaise und verarbeitetes Fleisch .
Trinken Flüssigkeiten

Nährstoffe werden nicht richtig ohne genügend Flüssigkeitszufuhr absorbiert. Um die Effizienz Ihrer Knochen gesunde Ernährung zu maximieren, trinken sechs bis acht Tassen Wasser pro Tag.