Übungen für einen Schulterbruch

Ein Schulterbruchist ein Bruch in einer der Knochen, macht die Schulter. Diese Art der Fraktur ist üblich und in der Regel fällt in eine von drei Kategorien : Schlüsselbein , Schulterblatt oder Schulterblatt und Schultergelenkfrakturen. Je nach Art und Ort der Fraktur , kann eine Operation erforderlich sein, um einen gebrochenen Schulter reparieren. Ihr Arzt kann beraten Übungen zum Wiederaufbau Armkraft und Beweglichkeit nach einer Schulterverletzung . Bei der Ausübung
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Nach Ihrer Schulterverletzung behandelt wird, entweder mit einer Operation , durch Medikamente oder andere Behandlungen , ist es entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie von Ihrem Arzt haben , bevor Sie Freiheit Schulter Übungen beginnen. Wenn Sie mit dem Training der Schulter zu früh beginnen , könnte man weitere Verletzungen verursachen und behindern den Heilungsprozess.
Arten von Übungen

Abhängig von der Art der Fraktur , Ihren Arzt oder Arzt kann einige Übungen vorschlagen , um die Schultermuskulatur nach einer Verletzung zu stärken. Rotation und erhöhen Übungen oder Übungen, die Hub-und Dreh des Armes benötigen, werden beinhalten die Verwendung eines Widerstandsband oder Hantel. Diese Übungen sind in der Regel für Verletzungen der Rotatorenmanschette .
P Es ist wichtig, die Rotatorenmanschette nach einer Verletzung zu verstärken, da der Rotatorenmanschette ist im wesentlichen die Verbindung, die den Arm stabilisiert . Wenn die Muskeln, die Bewegung in der Schulter verursachen, werden nicht verstärkt , wird es ein Ungleichgewicht in der Arm- Struktur und weitere Verletzungen verursachen

Mit dem Widerstandsband für die Sanierung einer Verletzung der Rotatorenmanschette . Erfordert Befestigen Sie ein Ende der Widerstand Band an einer Wand oder Türknauf und leichtes Ziehen Sie das andere Ende des Bandes in der Hand des verletzten Schulter. Die Idee ist, ein wenig Widerstand gegen die Schulter verletzt hinzufügen, wie es in seiner regelmäßigen Bewegungsbereich bewegt , wobei jede Position für ein paar Sekunden und Drehen des Armes in kleinen Kreisen vor dem Körper für ein paar Wiederholungen.

für Hantelübungen , liegen auf der Seite, während die Hantel in der Hand des Seiten Sie lügen halten . Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad , und locken Sie die Hantel nach oben zu Ihrem Körper und senken Sie es wieder nach unten für mehrere Wiederholungen.

Rehabilitation Übungen für Schulterblatt Verletzungen können auch ein Widerstand Band oder leichte Hanteln beinhalten , aber in der Regel die Gewichts der Arm ist alles, was benötigt wird. Wand- Push-ups sind auch für diese Art von Verletzungen empfohlen. Für eine Wand Push - up, stand sechs Zentimeter entfernt von einer Wand , während vor der Wand. Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Handflächen an der Wand etwa schulterbreit auseinander . Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihre Brust an der Wand , halten Sie Ihre Füße in den Boden gepflanzt. Dann strecken Sie die Ellbogen und drücken Sie Ihre Brust von der Wand weg . Wiederholen Sie dies für zwei Sätze von 15 Wiederholungen .

Das Schulterblatt spielt auch eine große Rolle bei der Stabilisierung der Rotatorenmanschette . Wenn die Muskeln um das Schulterblatt befestigt sind nicht gestärkt , kann sie Druck auf die unausgewogene Rotatorenmanschette führen und verursachen Schmerzen und Verletzungen.
Dehnen

Stretching Übungen sind nach einer Schulterverletzung ebenso wichtig wie Kraft-Building- Übungen für die Rehabilitation. Stretching hilft zu verhindern, eine gefrorene Schulter, oder die Unfähigkeit, die Schulter der volle Bewegungsfreiheit aufgrund von Schmerzen zu verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine Schulter Dehnübungen , um weitere Verletzungen zu vermeiden beginnen. Sie wollen auch langsam und gleichmäßig zu bewegen, wenn die Durchführung Stretching-Übungen , um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.