Wrist Rehab Übungen

Ein Handgelenkverletzung stark fordern uns in unserem täglichen Leben und Aktivitäten. Wenn wir fallen , vor allem aus einer Höhe , ist unsere natürliche Neigung, unseren Kopf und Körper zu schützen , unsere Hände ausstreckt , um unsere Herbst brechen. Das Gewicht unseres Körpers landet komplett auf zwei kleine Knochen , was zu einem Bruch. Abhängig von der Schwere der Fraktur , ist eine Operation manchmal erforderlich, um den Schaden reparieren . Einige Form der Rehabilitation benötigt werden. Die Empfehlung für die Rehabilitation kann auch von wiederholende Belastungen , die auch dazu führen können täglich Schmerzen und Mobilität behindern einzudämmen. Nach der AnfangszeitHealing

Ob die Verletzung war ein plötzlicher Bruch Auswirkungen oder eine wiederholende Belastungen , wird Ihre orthopädischen Arzt oder Chirurgen helfen, führen Sie in Ihrem nächsten Schritt nach der Besetzung und /oder Ihre Stiche haben wurde entfernt und das Gefühl von starken Schmerzen wurde beendet. Auf jeden Fall eine ziemlich lange Straße haben Sie vor in Ihrer Recovery-Prozess. Der Arzt kann Sie bitten, einige grundlegende Übungen, wie einen Besen Griff und drehte es in der Handfläche , von der Palme bis zu Handfläche nach unten , was gemeint ist, beim Wiederaufbau zu helfen Greifkraft und verbessern Ihre Beweglichkeit und tun, Geschicklichkeit.
Ergotherapie

Wenn Sie die Grund at-home Therapiemethoden praktiziert haben und immer noch kämpfen , Ergotherapie müssen Sie möglicherweise . Der Therapeut wird beurteilen , wie weit Sie bereits in den Heilungsprozess kommen und wird in der Regel beginnt jede Sitzung mit einer Erwärmung Teil der Therapie , die oft eine Schachtel warm, weht Sand Knochen mehr auf die Arbeit vor offen zu machen.

der Therapeut wird dann arbeiten, auf der Manipulation der Hand , auch Ihre Finger und der ganzen Hand . Sie möchten, dass der Therapeut wissen, ob Ihre Ellenbogen steif ist aufgrund der erweiterten gebogenen Position des Arms , die oft der Fall sein kann , weil es ein Beschützerinstinkt , um das Handgelenk eng am Körper halten und Biege den Arm in eine natürliche Art und Weise , dies zu tun .
Natur der Übungen in der Rehabilitation

die wichtigsten Dinge zu konzentrieren, sind Flexibilität und Stärkung . Ihr Handgelenk ist durch ein Trauma gewesen und inaktiv war für mindestens sechs bis acht Wochen oder für einen längeren Zeitraum überlastet . Es ist steif und schwach. Sie müssen die Balance zwischen sanfte, aber feste mit sich selbst , finden Sie Ihren Toleranz für die Schmerzen verursachen, kann die Sanierung , aber zu wissen, müssen Sie über ein gewisses Maß an Schmerzen zu schmieden , so viel Nutzen als möglich wieder zu erlangen finden.

Die Übungen selbst werden beinhalten beugen und Strecken Sie Ihr Handgelenk nach vorn und hinten und von Seite zu Seite. Sie können aufgefordert , auf einer Tischplatte nach unten zu stehen und legen Sie Ihre Hand Handfläche flach zu halten oder ein Licht 1 - bis 3- lb . Hantel in der Handfläche und verschieben Sie sie in verschiedene Richtungen , Gebäude Flexibilität und Griffstärke . Sie können auch tun Gummiball drückt , um Ihre Griffstärke weiter zu verbessern. Ihr Therapeut wird eine breite Palette von Übungen einzuführen.
Im Fall von Scar Tissue

Wenn Sie eine Narbe von der Operation haben, werden Sie auch wollen , dass tendenziell als Teil der Rehabilitation, als manchmal Narbengewebe seine eigenen Schmerzen aufgrund der fehlenden Durchblutung der Narbe haben, die weitere Einschränkung der Mobilität . Verwenden Lotion und massieren das Narbengewebe , beginnend in der Mitte und dann nach außen bewegt zu den Rändern hin . Manchmal kann man eine Haarbürste mit weichen Borsten verwenden, um zusätzliche Blutfluss in den Bereich zu bringen, mit der gleichen Bewegung wie Massage.
Seien Sie geduldig mit Ihrem Körper

Die Erholung Verfahren nach einem Handgelenkverletzung ist in der Regel mindestens sechs Monaten bis zu einem Jahr. Jeder einzelne und Verletzungen ist anders und es ist wichtig, sich daran zu erinnern . Halten Sie trainieren und positiv bleiben .