Effekt Krafttraining über Osteoporose

Osteoporose ist eine fortschreitende Krankheit , die Knochenmasse reduziert . Es ist vor allem durch Östrogen Ausfall bei Frauen und Bewegungsmangel verursacht werden. Der effektivste Weg zur Vorbeugung und Behandlung der Osteoporose ist durch regelmäßige Durchführung von körperlicher Betätigung . Definition

Osteoporose ist eine Knochenstoffwechselerkrankung , die Knochen schwächt , wodurch die Bruchgefahr und verursacht Skelettdeformationen .
Ursachen

Osteoporose tritt vor allem bei Frauen, vor allem diejenigen, die nach den Wechseljahren sind oder deren Eierstöcke entfernt hatten , durch den Verlust von Knochen - Schutz Östrogen. Aber wer immer sesshaft war, ist mehr an der Gefahr der Entwicklung von Osteoporose . Andere Ursachen sind Kalziummangel , hohe Dosen von Steroiden und einige andere Medikamente.
Effects

Menschen mit Osteoporose sind wahrscheinlicher als andere , um gebrochene Knochen nach leiden a fallen, die häufigsten Verletzungen sind an der Hüfte , der Wirbelsäule und Gelenke. In schweren Fällen kann der Skelett verziehen , Veränderung Haltung und die Beschränkung der Beweglichkeit
Erkennung

Ärzte routinemäßig empfehlen Screening --- normalerweise eine DEXA X -ray -Scan. - für Frauen im Alter von 40 oder älter. Dieser Test misst Hüfte und Wirbelsäule Knochendichte, aber kleine Änderungen in der Positionierung dieser Teile des Körpers können die Ergebnisse verfälschen .
Behandlung /Prävention

Hormonbehandlung und andere Medikamente zur Verfügung stehen , zu behandeln und zu verhindern, Osteoporose, aber eine der effektivsten Arten der Therapie ist Krafttraining , das die Muskeln und Knochen stärkt . Beispiele sind Gewichtheben mit freien Gewichten und Kraftmaschinen und Bands , Crosstrainer , Stepper und Wasser -Übungen, die die Arme und oberen Wirbelsäule zu arbeiten. Flexibilität Übungen zur Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern, sind auch vorteilhaft. Aber Schwimmen , Wandern (außer Treppensteigen ) , Radfahren und Schwimmen haben nicht genügend Widerstand einbeziehen, um wirksam zu sein.