Was ist das gemeinsame Element im menschlichen Körper, das sich hauptsächlich in den Knochen befindet?

Das häufigste Element im menschlichen Körper, das hauptsächlich in den Knochen vorkommt, ist Kalzium. Calcium ist ein Mineral, das für viele Körperfunktionen unerlässlich ist, einschließlich der Bildung und Erhaltung starker Knochen und Zähne. Es ist auch an der Muskelkontraktion, der Nervenübertragung und der Blutgerinnung beteiligt.

Etwa 99 % des körpereigenen Kalziums werden in den Knochen und Zähnen gespeichert. Das restliche 1 % befindet sich im Blut, in den Muskeln und anderen Geweben. Kalzium wird aus der Nahrung gewonnen, die wir zu uns nehmen, und vom Darm in den Blutkreislauf aufgenommen.

Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr variiert je nach Alter und anderen Faktoren. Für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.000 Milligramm. Für Erwachsene im Alter von 51 bis 70 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.200 Milligramm.

Einige gute Kalziumquellen sind:

* Milch

* Joghurt

* Käse

* Grünes Blattgemüse

* Tofu

* Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel

Wenn Sie nicht genügend Kalzium über die Nahrung aufnehmen, müssen Sie möglicherweise ein Kalziumpräparat einnehmen.